Bogordaily – Memiliki perut buncit tentu menjadi permasalahan yang kerap dialami oleh banyak orang. Ketika mengalami masalah ini. Merasa tidak leluasa bergerak serta penampilan yang tidak menarik. Namun tidak usah cemas, ada 7 jenis olahraga efektif mengecilkan perut buncit
Tak heran bila banyak orang yang rela melakukan berbagai macam cara untuk mengecilkan perut buncit.
Namun, mengecilkan lemak di perut memang bukan hal yang mudah. Butuh keseriusan dan juga konsistensi untuk mendapatkan hasil yang diingkan.
Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang terbukti bisa mengecilkan perut buncit.
Tentu saja lebih aman dibanding harus mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan.
Berikut 7 olahraga yang terbukti bisa mengecilkan perut buncit :
1. Jogging
Jogging adalah olahraga praktis, tidak hanya praktis, jogging juga termasuk olahraga yang di nilai efektif untuk membakar lemak perut.
Melakukan jogging disarankan selama 20-30 menit setiap 3-4 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.
2. Sit Up
Latihan Sit Up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, dengan cara, berbaring di lantai.
Dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk, lalu angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan napas.
Lalu perlahan turunkan kembali ke lantai sambil menarik napas. Lakukan gerakan sebanyak 10 kali atau 1 set dan ulangi hingga 2-3 set per hari.
Dengan cara ini perut buncit diharapkan bisa berangsur mengecil.
3. Yoga
Walau cenderung statis, yoga dan pilates efektif membakar lemak.
Berdasarkan studi terungkap orang yang berlatih yoga selama 90 menit dalam sepekan mampu mengurangi ukuran lingkar pinggang hingga 3,8 cm.
Selain membakar kalori, yoga bisa meningkatkan sugesti untuk tidak mengonsumsi makanan yang tak menyehatkan.
Bisa juga untuk mengontrol makan berlebih, dan memahami waktu lapar.
Perut yang tadinya buncit karena asupan makanan dengan komposisi yang kurang baik pun bisa sedikit demi sedikit menurun.
4. Zumba
Gerakan Zumba melibatkan seluruh anggota tubuh, sehingga perut sebagai salah satu tumpuan beban.
 Perut akan banyak bergerak dan terdampak cukup banyak saat menari zumba yang dapat membakar energi.
Kalau suka dance, kamu bisa coba olahraga zumba ini buat ngecilin perut buncit.
Sebuah studi mencatat bahwa berlatih zumba selama 39 menit mampu membakar 300-368 kalori dalam tubuh.
5. Jumping Jacks.
Jumping Jacks merupakan gerakan melompat dengan membuka dua kaki ke samping, bisa melakukan gerakan ini selama 60 detik secara rutin setiap harinya.
Akibat tertarik oleh kaki yang lincah ke sana kemari, otot perut pun ikut tertarik. Hasilnya, perut buncit bisa berangsur rata dan begitu indah.
6. Squat.
Gerakan squat memang susah-susah gampang.
Cara yang gampang bisa melakukan gerakan squat dengan cara membuka kaki.
Kemudian turunkan tubuh ke posisi squat dengan kedua tangan menyilang seraya memegang bahu.
Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik kemudian perlahan berdiri tegak. Lakukan sebanyak 3 kali.
Niscaya, otot perutmu juga akan tertarik dan jika dilakukan dengan pas bisa mengecilkan perut buncit.
7. Bersepeda.
Tidak disangka, ternyata bersepeda bukan hanya berefek pada otot paha menjadi lebih kencang.
Olahraga yang sedang jadi salah satu kegiatan tren akhir-akhir ini.
Bersepeda juga bisa mengecilkan perut buncit loh. Bahkan menurut penlitian dari Harvard Helath, bersepeda selama 30 menit dapat membakar hingga 260 kalori.***