Bogordaily.net – Ramadan 2021 tiba, bagi penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi susu diabetes agar membantu menyehatkan tubuh saat puasa.
Seseorang yang menderita diabetes sangat berisiko untuk mengalami patah tulang dan juga osteoporosis.
Karena itu, direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu.
Berikut 5 Tips memilih susu diabetes, diantara lain :
1. Pilihlah susu yang kaya kalsium
Pertama memilih susu diabetes harus memilih susu yang kaya kalsium penderitanya, harus memilih susu yang kaya kalsium.
Sebab, penderita penyakit ini memiliki struktur tulang yang lemah sehingga sangat rentan mengalami patah tulang.
Contohnya, penderita diabetes dengan gangguan saraf kaki (mati rasa) memiliki risiko lebih tinggi untuk jatuh.
2. Pilih susu yang kaya vitamin D
Bagi penderitanya, susu harus memiliki kandungan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Kombinasi kalsium serta vitamin D pada susu akan menjaga kepadatan tulang sehingga akan meminimalisir risiko terjadinya patah tulang.
3. Pilihlah susu yang rendah lemak
Diabetes yang diderita seseorang akan mengurangi kadar kolesterol baik serta akan meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
Kondisi seperti ini jika terus dibiarkan bisa meningkatkan risiko penderita diabetes untuk mengalami serangan jantung atau stroke. Maka dari itu, penderita diabetes harus memilih susu yang rendah lemak.
4. Pilih susu yang kaya protein
Selain itu, tips yang keempat susu untuk penderita diabetes harus tinggi protein.
Dimana protein yang ada pada susu sudah terbukti bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh setelah makan.
Tentu ini sangat menguntungkan penderita diabetes karena kadar gula darah menjadi stabil.
5. Pilihlah susu yang rendah gula
Tips yang terakhir memilih susu diabetes selanjutnya yaitu pilihlah susu yang rendah gula.
Hal ini cukup penting untuk diperhatikan karena susu yang tinggi gula bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, bisa menyebabkan terjadinya resistensi insulin. Jika tips satu ini diabaikan bisa berakibat fatal karena kondisi penderita diabetes akan semakin parah.
Kandungan gula yang tinggi pada makanan atau minuman bisa mengakibatkan penumpukan lemak perut sehingga bisa memperparah komplikasi diabetes dan bisa menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan lainnya.
Selanjutnya 3 Jenis Susu untuk penderita diabetes :
1. Susu Almond
Penderita diabetes bisa mengkonsumsi susu ini. Kandungan protein yang ada pada susu almond.
Akan tetapi, susu almond rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Selain itu, susu almond juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah sehingga tidak akan langsung meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
2. Susu Sapi
Kedua susu sapi merupakan sumber nutrisi yang paling lengkap. Tidak heran jika susu ini sering digunakan sebagai bahan utama pembuatan susu formula.
Kandungan nutrisi yang ada pada susu sapi adalah kalsium, protein, yodium, magnesium, B12, kasein dan dadih. Semua kandungan nutrisi tersebut memiliki peran untuk kesehatan manusia.
Susu sapi biasanya juga diolah menjadi susu diabetes dengan cara melakukan formulasi khusus menyesuaikan kebutuhan diabetes. Penyesuaian tersebut seperti kandungan lemak dan gula yang rendah, tinggi protein, tinggi kalsium dan sebagainya.
3. Susu Kedelai
Sudah bukan rahasia lagi jika tidak semua orang bisa mengkonsumsi susu sapi. Alasannya karena tidak tahan bau amisnya, vegan dan menimbulkan alergi.
Jika, penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi susu sapi, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan nutrisi dari susu kedelai. Kandungan nutrisi yang ada pada susu kedelai tidak kalah lengkap dari yang dimiliki oleh susu sapi. Bahkan, kandungan protein pada susu kedelai hampir sama.***