Bogordaily.net – Perut yang besar atau buncit seringkali membuat kepercayaan diri seseorang menjadi berkurang, banyak orang yang mencari cara bagaimana cara mengecilkan perut.
Perut yang terlalu buncit juga bisa memicu ketidak sehatan tubuh, karena bisa menjadi tanda bahwa mengalami obesitas.
Oleh sebab itu, cara mengecilkan perut pastinya bisa dilakukan dengan mudah tanpa mengganggu kesibukan.
Berikut 7 cara mengecilkan perut mudah dan aman, diantata lain :
1. Banyak makan sayur dan buah
Pertama cara mengecilkan perut bisa dilakukan dengan makan banyak sayur dan buah, dengan kandungan vitamin yang tinggi pada sayur dan buah dipercaya bisa melarutkan lemak-lemak jahat yang tertimbun dalam tubuh manusia.
Tentunya sangat baik untuk melakukan pengecilan perut. Sayur dan buah harus dikonsumsi secara rutin dengan porsi yang pas serta dengan takaran yang seimbang.
2. Perbanyak minum air putih
Kemudian cara yang Kedua memperbanyak minum air putih, dengan mengonsumsi air, tubuh akan menjadi lebih sehat dan juga segar.
Minum air dengan cukup sejumlah 8 gelas dalam sehari juga bisa dijadikan usaha untuk mengecilkan perut yang telah membesar akibat konsumsi lemak yang berlebih.
Perlu di ingat, air putih yang diminum sebaiknya benar-benar steril dan tidak mengandung bakteri lagi. Jika perlu, rebus terlebih dahulu air tersebut agar benar-benar aman untuk diminum, waktu terbaik untuk minum air pun juga harus ditentukan dan rutin setiap hari.
3. Buang air besar setiap hari
Yang ketiga cara mengecilkan perut bisa dilakukan juga dengan BAB lancar, tidak rutin saat Buang Air Besar juga merupakan salah satu masalah utama membesarnya perut buncit.
Hal itu karena jika jarang Buang Air Besar, maka kotoran-kotoran akan tertimbun di dalam perut dan lama-kelamaan akan berubah menjadi lemak dan juga penyakit.
Usahakan agar tubuh melakukan Buang Air Besar secara rutin setiap hari agar kotorannya tidak menumpuk di dalam perut.
Hal ini bisa diusahakan dengan memperbanyak makanan yang berserat serta buah-buahan layaknya pisang dan pepaya.
4. Mengurangi Asupan Gula
Keempat jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis jika ingin perut yang proporsional.
Soalnya kandungan gula selain akan menyebabkan penyakit diabetes juga akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk.
Sebaiknya, gunakan juga gula yang memiliki kandungan glukosa rendah agar diabetes juga tidak mudah menghinggapi tubuh.
5. Olahraga rutin
Selanjutnya kelima mengecilkan perut yang dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga tersebut tidak harus jenis yang berat, melainkan olahraga yang ringan-ringan seperti halnya jogging, lari pagi, fitness kecil-kecilan di rumah, naik sepeda keliling kompleks perumahan, dan olahraga-olahraga ringan lain yang mudah dilakukan.
Aktivitas ini tidak membutuhkan waktu yang lama sehingga aktivitas sehari-hari pun akan berjalan sebagaimana mestinya. Selain perut mengecil, melakukan olahraga juga akan mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena keringat akan keluar dan tubuh pun akan kembali segar seperti sedia kala. Olahraga ini harus dijalankan secara rutin untuk mendapatkan hasil terbaik yakni perut mengecil, kencang, dan tubuh pun menjadi sehat.
6. Rajin Sit Up
Keenam latihan sit up dipercaya dapat mengecilkan perut dengan cepat. Latihan ini juga akan menguatkan serta membentuk otot-otot yang ada di dalam perut.
Akan tetapi, latihan ini membutuhkan tenaga ekstra dan adaptasi bagi para pemula. Namun, dengan melakukan sit up, hal tersebut bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa memerlukan sebuah alat khusus.
Sebaiknya, lakukanlah sit up secara rutin 2 kali dalam satu hari yakni pada pagi hari setelah bangun tidur dan juga pada malam hari ketika akan tidur. Minimal, lakukan gerakan sit up sebanyak 10 kali.
7. Mengurangi makanan berlemak
Selanjutnya yang terakhir yang suka mengonsumsi junk food dan makanan berlemak lainnya seperti halnya bakso dan gorengan, maka bisa dipastikan bahwa lama-kelamaan akan memiliki perut yang buncit.
Lemak memang cepat membuat perut dan tubuh seseorang mengembang lebih besar.
Akan tetapi, hal ini sangat tidak sehat dan akan mempengaruhi metabolisme yang ada di dalam tubuh sehingga menyebabkan penyakit banyak yang tertimbun.
Jika ingin mengecilkan perut karena timbunan lemak yang banyak, lakukanlah olahraga, jalanilah pola makan yang teratur.
imbangilah kedua cara tersebut dengan mengurangi seminimal mungkin konsumsi makanan berlemak yang ada. Hal ini juga sangat ampuh bila dilakukan dengan disiplin dan teratur.***