Bogordaily.net – Lebaran merupakan momen yang dinantikan umat islam diseluruh dunia, banyak santapan yang nantinya akan disantap, Rs Azra memiliki tips lebaran agar tidak lebar-an.
Setelah selama 1 bulan lamanya umat muslim sudah berpuasa menahan lapar dahaga, dan hawa nafsu.
Saat hari raya tiba berbagai hidangan pun tersaji, dengan ragam hidangan lezat tersaji tentunya akan menggugah selera makan.
Akan tetapi tetaplah penting untuk menjaga pola makan sehat pada momen bahagia ini, dengan tips lebaran dari ahli gizi Dietisien Rumah Sakit (Rs) Azra Noer Asrori Kandi SKM.
Adapun tips saat lebaran yang dapat dilakukan seperti, memperhatikan porsi makan, membatasi jenis makanan, mengurangi konsumsi makanan manis, berhenti makan saat sudah merasa kenyang, dan tetap konsumsi sayur dan buah, serta minum air putih.
Berikut adalah penjelasan lebih lanjutnya :
Perhatikan Porsi Makan
Porsi makan sesuai dengan kebutuhan, jangan berlebihan, nikmati menu makanan dengan porsi sedikit, jangan makan satu makanan dengan jumlah yang banyak.
Hal ini dapat disiasati dengan menggunakan piring kecil dengan porsi sedikit, untuk mencegah makan secara berlebihan
Batasi Jenis Makanan
Batasi konsumsi makanan yang bersantan dan berminyak, karena mengandung lemak jenuh yang mengandung banyak kolesterol.
Batasi makanan manis sebab dapat menyebabkan penyakit diabetes, berat badan berlebih dan kerusakan gigi
Mengurangi Konsumsi Makanan Manis
saat lebaran tentu akan menjumpai banyak sekali makanan, batasi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula, lemak, karbohidrat dan kalori tinggi.
Makanan banyak gula dapat mengakibatkan penyakit diabetes, berat badan berlebih dan karies gigi.
Berhenti makan saat sudah merasa kenyang
Salah satu alasan berat badan cepat naik saat lebaran adalah, sering mengabaikan rasa kenyang yang dirasakan.
Kita bisa mengalihkan rasa “lapar palsu” dengan menyibukkan diri atau minum air putih.
Tetap Konsumsi Sayur dan Buah
Tetap konsumsi sayur dan buah karena tinggi serat sehingga, mempertahankan rasa kenyang yang cukup lama.
Minum Cukup Air Putih. Adv