Bogordaily.net – Perayaan Idul Fitri sebagai hari Kemenangan akan dilengkapi dengan berbagai macam jenis makan dan minuman dengan aneka rasa manis hingga gurih, lezat yang menggugah selera.
Selama satu bulan penuh kita telah menahan haus dan lapar, namun mengapresiasi diri dengan makan sebebasnya bukan menjadi hal yang tepat dilakukan saat Lebaran.
Hal ini menyebabkan akan berdampak buruk kepada kesehatan.
“Saya sarankan agar perlahan-lahan beralih ke pola makan hari biasa,” kata Rahaf Al Bochi, ahli diet tersertifikasi di Amerika Serikat, dikutip dari CNN.
Banyak ahli gizi menganggap akhir Ramadhan sebagai kesempatan, untuk memulai kembali dan membuat rencana dan pola makan yang lebih baik.
“Keluar dari bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk menetapkan tujuan dan resolusi, untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat,” kata Nazima Qureshi, ahli diet dari Toronto.
Perlu bagi kita untuk menerapkan batasan agar tidak makan secara berlebihan.
Berikut beberapa cara pola makan sehat yang bisa kita terapkan saat Lebaran:
1. Membuat target
Makanan tinggi lemak, protein dan karbohidrat sudah pasti akan tersedia di rumah saat Lebaran.
Namun bagi yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes atau dalam program penurunan berat badan, sangat penting membatasi konsumsi beberapa jenis makanan dan tetap menahan diri.
2. Menahan nafsu makan.
Persediaan makanan di Hari Raya akan berlimpah, bahkan mungkin kita dapat menemukan berbagai jenis makan di rumah.
Ini tentu akan membuat kita ingin mencobanya semua, ketika merasakan keinginan tersebut, kita bisa menahannya dengan mengalihkan pikiran dan fokus mengobrol atau melakukan aktivitas lain bersama keluarga.
3. Berhenti makan.
Jangan letakkan toples kue di depan kita dan makanlah makanan yang memang ingin dikonsumsi.
Makanlah dengan cara mengunyah secara perlahan untuk memberikan waktu untuk tubuh dan jika telah menghabiskan makan tersebut.
Jauhkan piring kosong supaya tidak muncul keinginan, untuk mengisi ulang piring dengan mengambil makanan lainnya.
4. Makan sayuran.
Setelah menyantap hidangan lebaran jangan lupa untuk mengkonsumsi sayuran.
Seperti kita ketahui bersama bahwa sayur dapat memberi rasa kenyang dengan cepat, dengan kandungan seratnya yang tinggi. Sehingga tak membuat kita makan berlebihan saat Lebaran.
Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang.***