Bogordaily.net – Masih banyak orang yang tidak menjaga pola kesehatannya terutama sering begadang. Pasalnya, begadang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Kondisi kurang tidur sebagai salah satu efek buruk dan dapat membuat fisik menjadi lebih mudah lelah. Tidur yang berkualitas di malam hari sekitar pukul 21:00 WIB atau 22:00 WIB.
Jika sering begadang, hati-hati kena penyakit ini:
1. Meningkatnya Gula Darah
Pertama dampak buruk begadang ialah peningkatan kadar gula darah. Kadar gula darah tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung dan ginjal.
2. Meningkatnya Risiko Penyakit Jantung
Efek begadang bagi kesehatan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Perubahan pola tidur yang enggak menentu, misalkan rutin tidur di hari kerja dan begadang sesekali setiap pekan dapat menyebabkan ‘jet lag'.
Untuk setiap jam ‘jet lag' pergeseran jam tidur tersebut, risiko penyakit jantung orang yang begadang meningkat sebesar 11 persen.
3. Rentan Terkena Depresi
Ketiga bahaya begadang bagi kesehatan mental yang enggak boleh disepelekan yakni depresi. Orang yang terbiasa begadang cenderung mengalami gejala depresi.
Kendati demikian, para ahli kini masih meneliti hubungan sebab akibat antara begadang dan depresi, tapi yang pasti keduanya saling berkaitan.
4. Panuaan Dini
Keseringan begadang membuat wajah berkeriput, mata bengkak dan membuat kulit pucat. Selain itu, kekurangan tidur berkepanjangan juga dapat memicu garis halus pada wajah serta lingkaran hitam di bawah mata.
5. Stroke
Begadang juga berakibat pada pembuluh darah yang tidak berfungsi secara optimal. Penyakit stroke masih bias dicegah dengan memperhatikan gaya hidup, seperti menjaga kualitas tidur di malam hari.
6. Produksi Hormon Pertumbuhan
Produksi hormone bergantung pada cukupnya waktu tidur, anda butuh tidur sekitar 8 jam perhari. Apabila anda sering bangun di malam hari, maka produksi hormone dapat terganggu.
Bahaya begadang juga dapat menganggu produksi hormon pertumbuhan, terutama pada anak dan remaja, sehingga tubuh mereka bisa lebih pendek dan memiliki dampak lainnya.
7. Menurunkan Kemampuan Otak
Efek begadang bagi kesehatan juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir. Fungsi otak ini terkait dengan perhatian, fokus, konsentrasi, respons, daya ingat, sampai kecerdasan emosional.
Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah.***