Bogordaily.net – Rumah Sakit (RS) Azra akan menggelar workshop senam hamil offline yang dilaksanakan pada 9 Desember 2021 pukul 09.00 sampai 10.00 WIB.
workshop senam hamil ini akan dilaksanakan secara gratis dengan kuota peserta sebanyak 5 orang yang pastinya harus mematuhi protokol kesehatan.
Selama satu jam, para ibu hamil akan ditemani oleh bidan Irene dari RS AZRA Bogor. Untuk pendaftaran dan info lebih lanjut ke nomor 0856-9438-3055.
Berikut beberapa manfaat senam ibu hamil (bumil) yang tentu sayang jika dilewatkan:
1. Membantu Menyediakan Energi
Olahraga teratur seperti senam bumil dapat membantu anda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, salah satunya membuat anda tidak mudah lelah.
Manfaat olahraga saat hamil juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih otot supaya terbantuk.
Dengan begitu, gelambir pada beberapa bagian tubuh yang biasanya muncul dapat sirna.
2. Menurunkan Risiko Komplikasi Kehamilan
Beberapa komplikasi kehamilan yang risikonya dapat berkurang dengan melakukan senam hamil adalah diabetes gestasional dan preeklampsia.
Pasalnya, risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih bisa menurun jika ibu hamil dengan diabetes gestasional berolahraga tiga kali seminggu.
Tak hanya itu, risiko melahirkan dengan operasi caesar pun akan menurun.
Manfaat senam hamil juga dapat membantu menjaga berat badan sehingga meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.
3. Membantu Mengurangi Stres dan Membangkitkan Suasana Hati
Olahraga, salah satunya senam bumil, dinilai dapat meningkatkan kadar serotonin.
Serotonin adalah zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati yang dapat membuat anda lebih bahagia dan bersemangat.
Hal ini tentunya sangat baik untuk janin di dalam kandungan.
4. Mengurangi Ketidaknyamanan saat Hamil
Anda mungkin merasa tubuh kurang bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung, dan pembengkakan (misalnya pada kaki).
Dengan berolahraga, tubuh lebih aktif bergerak sehingga mendukung kelancaran peredaran darah dalam tubuh.
Olahraga seperti senam juga dapat memperkuat otot sehingga membantu mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.
5. Membuat Tidur lebih Nyenyak
Olahraga berupa senam bumil dapat membuat tubuh znda cukup lelah. Oleh karenanya, ibu hamil yang rutin berolahraga, seperti melakukan senam hamil, di sore atau pagi hari cenderung tidur lebih nyenyak pada malam hari.
6. Membantu Tubuh Mempersiapkan Kelahiran
Olahraga selama hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan.
Manfaat yang tak kalah penting yaitu dapat menurunkan risiko komplikasi persalinan. Hal ini karena tubuh sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat olahraga atau senam.
7. Membantu Pemulihan Tubuh Lebih Cepat setelah Melahirkan
Berolahraga atau senam secara teratur selama kehamilan dapat memperkuat otot. Hal ini membuat tubuh bisa pulih lebih cepat usai menjalani perawatan setelah melahirkan karena otot sudah biasa dilatih sehari-hari.***