Bogordaily.net–Penuaan dini pada kulit salah satunya bergantung pada genetika. Namun, faktor eksternal seperti polusi dan pola makan juga dapat menjadi penyebab. Pola makan yang sehat dan tepat diyakini dapat membantu Anda terlihat lebih muda. Nah, dikutip Republika.id yang melansir Times Now News, berikut beberapa tip yang direkomendasikan ahli untuk menjaga kesehatan kulit, Rabu, 26 Januari 2022:
Konsumsi tomat
Tomat ternyata bisa menjadi kunci untuk menghindari kunjungan ke dokter kulit. Makanan yang sering ditemukan dalam salad hingga masakan itu mengandung likopen yang kaya antioksidan esensial, sehingga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Dua ons tomat yang dimasak dalam minyak zaitun yang dikonsumsi dalam sehari, bisa bekerja dengan baik dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Makan ikan berlemak
Para ahli telah menekankan pentingnya makan ikan untuk kesehatan rambut, kulit dan mata. Salmon, salah satunya yang kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi yang membantu mengatasi peradangan terkait kulit. Protein ikan juga membantu dalam pembentukan kolagen dan elastin yang membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Memasak dengan minyak zaitun ekstra virgin
Minyak zaitun adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Sekitar 73 persen minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal, dan sisanya mengandung antioksidan seperti tokoferol, beta karoten, dan fenolik. Studi menunjukkan bahwa memasak makanan dengan minyak zaitun dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan juga mengurangi kerusakan akibat sinar matahari. Antioksidan membantu melepaskan stres oksidatif, penanda penting lainnya yang terkait dengan peradangan dan penuaan setelahnya.
Makan minimal lima buah plum dalam sehari
Buah plum kaya akan vitamin C yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan kulit dan pembuluh darah. Asupan vitamin C yang cukup dapat menghambat munculnya kerutan, kulit kasar dan tanda penuaan lain. Sebuah studi pada 2017 juga menyimpulkan viamin C bekerja sebagai faktor pelindung terhadap sinar UV dan menstimulasi sistesis kolagen. ***