Bogordaily.net–Musim penghujan membuat sebagian orang dengan kekebalan tubuh yang sedang menurun, rentan terserang pilek dan batuk. Kondisi ini cukup mengganggu dan membuat tak nyaman. Nah, salah satu cara mengatasinya adalah mengonsumsi makanan untuk redakan pilek dan batuk. Dilansir Suara.com yang merangkum Medicinenet, berikut jenis makanan untuk meredakan batuk dan pilek.
ADVERTISEMENT
Jus sayuran
Antioksidan merupakan senyawa bermanfaat yang terdapat dalam buah dan sayuran. Fungsinya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari penyakit seperti batuk, pilek, dan flu. Jus sayuran termasuk alternatif ketika tidak ingin makan makanan padat saat sakit. Kandungan antioksidan di dalamnya akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Pilih jus sayuran versi rendah sodium untuk mengurangi konsumsi garam berlebih. Jika jus sayuran bukan pilihan, bisa juga didapat dari segelas jus buah seratus persen alami.
ADVERTISEMENT
Sup ayam hangat
ADVERTISEMENT
Sup ayam adalah makanan yang baik untuk meredakan batuk dan pilek. Senyawa dalam sup ayam bekerja sama dengan baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Menyeruput sup ayam panas meningkatkan fungsi struktur seperti rambut di saluran hidung yang melindungi dari bakteri dan virus.
Bawang putih
Saat memasak sup ayam atau makanan olahan lain, masukkan bawang putih ke dalamnya. Bawang putih tak hanya menambahkan lezat makanan, tetapi juga kaya akan senyawa yang meningkatkan kekebalan untuk mencegah pilek dan batuk.
Jahe
Jahe merupakan obat rumahan yang terbukti mengatasi mual dan sakit perut. Jahe juga baik untuk mengurangi peradangan. Iris jahe segar dan seduh sebagai teh maupun menambahkan jahe parut segar atau bubuk jahe ke dalam makanan.
Teh
Ada berbagai macam teh yang tersedia, mulai dari teh hitam, hijau, hingga oolong, atau hitam. Pilihlah sesuai selera. Teh yang kaya antioksidan akan membantu menenangkan rasa sakit. Menyeruput cairan panas bisa membantu mengencerkan lendir, sedangkan menghirup uapnya membantu membersihkan saluran hidung. Bisa bisa menambahkan sedikit madu ke dalam teh yang baik untuk meredakan sakit tenggorokan.
Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yaitu antioksidan yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang sangat penting untuk kekebalan tubuh. Wortel adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik bersama dengan buah dan sayuran berwarna oranye lainnya termasuk ubi jalar, melon, butternut squash, dan mangga.***