Bogordaily.net – Obesitas atau memiliki berat badan berlebih, tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit. Itulah kenapa kondisi ini dikhawatirkan karena banyak orang di zaman modern tidak menjaga berat badan.
Dilansi dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa, proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Berikut ini tips mudah menjaga agar berat badan tetap ideal:
1. Atur Asupan Makanan
Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.
“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas dia.
2. Rutin Olahraga
Menjaga berat badan tetap ideal, olahraga adalah salah satu hal yang harus kamu lakukan dengan rutin. Tak perlu ke gym, kamu bisa memilih olahraga sederhana seperti lari atau jalan santai.
3. Dapatkan Tidur yang Cukup
Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.
4. Perhatikan Kesehatan Mental
Bagi beberapa orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
Agar hal ini tak terjadi penting menjaga kesehatan mental tetap stabil, sehingga terhindar dari obesitas.***