Bogordaily.net – Buah kedondong yang sering dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, serta campuran es buah ternyata mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Kedondong sendiri adalah buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia, buah ini mudah sekali ditemukan dan sering dikonsumsi sebagai bagian dari menu makan sehari-hari, misalnya dibuat rujak.
Dikutip dari Yoursay, buah kedondong mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, yakni sekitar 100 g buah kedondong, terkandung sekitar 40 kalori, serta beragam nutrisi sebagai berikut:
- 1 g protein dan serat
- 12 g karbohidrat
- 0,1 g lemak
- 230 IU vitamin A
- 30 mg vitamin C
- 2,8 mg zat besi
- 15 mg kalsium
- 65 mg fosfor
Bukan itu saja, buah kedondong juga mengandung vitamin B dan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Buah ini juga mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antikanker.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kedondong bagi kesehatan tubuh yang telah dirangkum dari laman Alodokter :
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Buah kedondong bisa dijadikan salah satu pilihan buah yang baik dikonsumsi guna memperkuat imun tubuh. Karena buah ini merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.
Zat-zat tersebut diketahui berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi sel darah putih yang berperan sebagai penunjang daya tahan tubuh.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Buah kedondong memiliki kandungan serat yang diketahui baik untuk mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yakni penyumbatan di pembuluh darah, yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah ini sendiri kaya akan vitamin A, yang diketahui baik untuk kesehatan mata. Dengan tercukupinya asupan vitamin A, risiko terkena gangguan pengelihatan pun lebih rendah, seperti rabun senja.
4. Melancarkan Pencernaan
Kamu mengalami masalah BAB, cobalah untuk mengkonsumsi buah kedondong. Buah ini mengandung serat pangan yang dapat melancarkan pencernaan. Buah ini juga dapat memadatkan tinja sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit.***