Bogordaily.net– Menjelang bulan suci Ramadan tak ada salahnya sudah mulai mempersiapkan menu untuk sahur. Menyantap menu sahur yang tepat bisa sangat membantu ibadah puasa yang dijalankan. Dengan asupan yang tepat, tubuh tak mudah merasa lapar tetapi tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya. Menu sahur sebaiknya tak hanya bersifat mengenyangkan dan bertahan lama, tetapi juga mempertimbangkan kandungan nutrisinya. Sebab saat puasa, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi harian yang cukup, dan bisa didapatkan dari sahur dan berbuka. Melansir Suara.com, berikut deretan rekomendasi makanan saat sahur agar tidak cepat lapar tetapi tetap bernutrisi.
Telur
Kandungan protein yang tinggi, telur juga dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang sangat mudah diolah. Direbus, digoreng, hingga diolah sebagai pelengkap masakan lain, telur menawarkan energi dan rasa yang lezat untuk menu sahur.
Salmon asap
Kelezatan yang tidak bisa dibantah tersaji dalam seporsi salmon asap untuk menu sahur Anda. Memang mungkin akan sedikit repot dalam memasaknya, namun kandungan protein, vitamin, serta mineral yang ada di dalamnya bisa memberi asupan yang cukup untuk tubuh hingga waktu berbuka.
Alpukat
Selain lembut dan memiliki tekstur yang unik, buah alpukat juga salah satu buah yang mudah diolah. Anda bisa mengkonsumsinya langsung, menjadikannya jus, memasukkannya dalam masakan, atau mencampurnya dengan susu lalu kemudian dihancurkan.
Roti gandum
Menjadi salah satu makanan saat sahur agar tidak cepat lapar, roti gandum adalah makanan yang mudah dicerna dan cocok untuk menu sahur. Anda juga bisa dengan mudah mengkombinasikannya dengan menu-menu lain, untuk menambah asupan energi dan nutrisi.
Selai kacang dan almond
Selai kacang juga mengandung cukup banyak energi untuk dijadikan bekal berpuasa satu hari penuh. Rasanya lezat, mudah didapat, serta disukai banyak orang, selain ini jadi favorit untuk disantap bersama dengan roti. Selain itu Anda juga menggunakan selai almond. Tidak kalah populer dengan selai kacang, selain almond juga akan jadi bahan makanan yang kaya nutrisi. Kandungan vitamin E dan kadar kolesterol rendah, membuatnya jadi makanan sahur yang ideal.***