Buang Malasmu, Karena Jalan Kaki Awal Dari Hidup Sehat

Menu

Mode Gelap
Harga Emas Pegadaian Turun, Rabu 28 September 2022 Jangan Telat Perpanjang SIM! Ini Lokasi Simling Kota Bogor, Rabu 28 September 2022 Terkini! Ini Ramalan Kota Bogor Hari Ini, Rabu 28 September 2022 Masih Sama, Berikut Harga Emas Pegadaian Hari Ini Selasa, 27 September 2022 Terbaru! Ini Lokasi Perpanjang SIM di Kota Bogor, Selasa 27 September 2022

Kesehatan · 8 Mar 2022 08:45 WIB

Malas Jalan Kaki? Buang Malasmu, Karena Jalan Kaki Awal Dari Hidup Sehat


 Jalan Kaki Tidak Hanya Meregangkan Otot Tubuh, Tapi Juga Membuat Pikiran Lebih Rileks.(Istimewa/Bogordaily.net) Perbesar

Jalan Kaki Tidak Hanya Meregangkan Otot Tubuh, Tapi Juga Membuat Pikiran Lebih Rileks.(Istimewa/Bogordaily.net)

Bogordaily.net – Melakukan aktivitas jalan kaki punya segudang manfaat bagi tubuh. Berjalan kaki, merupakan olahraga ringan dan langkah awal dari hidup sehat.

Bicara tentang aktivitas fisik yang menyehatkan, banyak orang yang masih memandang “rendah” jalan kaki.

Jalan kaki tidak hanya meregangkan otot tubuh, tapi juga membuat pikiran lebih rileks. Dengan berjalan kaki, kita bisa menghilangkan penat dalam otak kita. Terlebih, dengan segala aktivitas yang sudah kita lakukan sehari-hari.

Nah, berikut manfaat yang bisa didapat dari jalan kaki.

1.Menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan

Menurut dr. Nadia dilansir dari klikdokter mengatakan, dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 90-200 kalori.

“Bahkan meski berat badan tidak turun dengan signifikan, jalan kaki bisa menurunkan lingkar paha dan perut,” tambahnya.

Agar kalori yang dibakar lebih banyak, dr. Nadia menyarankan untuk meningkatkan intensitas jalan kaki menjadi lebih cepat dan lama. Namun sama seperti olahraga lainnya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dulu.

2. Bagus untuk menenangkan diri

Berjalan kaki bisa menjadi momen relaksasi, meski Anda berjalan di jalanan yang ramai.

Anda bisa berjalan sambil mendengarkan musik favorit atau yang punya efek menenangkan. Jangan lupa pakai masker untuk mengurangi paparan polusi udara.

3. Kaki jadi lebih kencang

Jalan kaki 30 menit sehari dapat menguatkan dan mengencangkan otot-otot paha dan betis.

Jika sudah terbiasa jalan kaki rutin tiap hari, kombinasikan dengan latihan kekuatan (misalnya lunges, squats, dan lain-lain) dua kali seminggu. Dijamin, kaki Anda akan lebih kencang.

4. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Menurut American Diabetes Association, jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.

Selain itu, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Boulder Colorado dan Universitas Tennessee di Amerika Serikat (AS), rutin berjalan kaki dapat menurunkan risiko hipertensi dan stroke hingga 20-40 persen.

Tak hanya itu saja, jalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Hal ini sesuai dengan hasil riset yang dipublikasikan dalam “New England Journal of Medicine”.

Itulah empat manfaat dari berjalan kaki. Mencoba dirikan hidup sehat sejak dini, tidak akan merugikan bagi kalian. Pasalnya, jika kita sudah menerapkan pola hidup sehat secara tidak langsung akan berpengaruh di hari tua nanti.

Yuk, tetap semangat dan jangan lupa untuk berjalan kaki.***

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Redaktur

 
Baca Lainnya

Murah Meriah! Kenalin Nih Batu Tawas Penghilang Bau Ketiak

28 September 2022 - 19:24 WIB

batu tawas bau ketiak

Nih Kata Pakar soal Kecanduan Seks, Kamu Termasuk?

28 September 2022 - 18:45 WIB

Dear Mahasiswa, Waspada 4 Gangguan Mental yang Rentan Dialami di Semester Akhir

28 September 2022 - 18:37 WIB

Selain Medis, Ini 7 Pilihan Obat Flu Alami

28 September 2022 - 18:16 WIB

Perhatikan Yuk, Ini Waktu Ideal untuk Berhubungan Seks

27 September 2022 - 20:48 WIB

Waktu ideal berhubungan seks

Hempaskan Lemak Perut, Coba 5 Minuman Ini di Pagi Hari

27 September 2022 - 17:28 WIB

Trending di Kesehatan