Bogordaily.net–Olahraga pada malam memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh. Hanya saja, Anda harus menyesuaikan aktivitas olahraga di malam hari dengan tujuan yang ingin dicapai. Misalnya, untuk tidur nyenyak atau fokus mengerjakan pekerjaan di malam hari. Manfaat olahraga di malam hari memang tidak kalah dari olahraga di pagi hari. Menurut ahli kesehatan, Dr. Michael Triangto SpKo sebagaimana dilansir Suara.com dari laman Huffington Post, olahraga di malam hari juga efektif untuk pembentukan otot dan membantu meringankan masalah tidur, seperti insomnia. Berikut deretan manfaat olahraga di malam hari.
Meningkatkan kualitas tidur
Berkegiatan seharian tentu membuat badan Anda butuh istirahat yang cukup dan berkualitas. Sayangnya, berbagai kegiatan di siang hari itu tidak jarang justru membuat kualitas tidur menurun karena merasa gelisah. Salah satu solusi untuk meredakan kegelisahan sebelum tidur adalah dengan menyempatkan berolahraga di malam hari untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman saat waktunya tidur.
Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat olahraga yang paling dicari adalah menurunkan berat badan, tidak terkecuali dengan olahraga di malam hari. Dengan berolahraga, Anda akan membakar lemak berlebih pada tubuh yang menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Olahraga di malam hari bisa jadi salah satu solusi membakar kalori makanan yang telah kita timbun seharian.
Meningkatkan kebahagiaan
Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas London sebagaimana yang tertulis pada Australian.com, olahraga di malam hari juga bermanfaat untuk meningkatkan kebahagiaan. Penelitian yang dilakukan pada sekeolmpok pelari jauh berjarak 10 kilometer ini membuktikan bahwa olahraga lari yang dilakukan di malam hari terasa lebih ringan dibandingkan lari dengan jarak yang sama di siang hari. Dengan waktu tempuh yang lebih singkat dibanding lari di siang hari, para pelari itu mengaku bahwa mereka menjadi lebih senang dan puas akan pencapaiannya.***
