Bogordaily.net – Menyambut bulan puasa Ramadan 1443 Hijriah, butuh banyak persiapan tentunya. Apalagi saat puasa pertama tiba, Anda harus memiliki tips menjalankan puasa pertama ini agar tetap semangat hingga waktu berbuka puasa.
Bukan hanya memenuhi kewajiban sebagai Muslim dan mendapatkan pahala, puasa juga punya banyak manfaat kesehatannya lho.
Dikutip Aljazeera.com berpuasa di siang hari dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, obesitas dan meningkatkan kesehatan mental.
Sebelum datang bulan Ramadan tubuh juga perlu menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru. Biar tubuh terbiasa dan nggak kaget dengan rutinitas baru, ada baiknya kamu mempersiapkan 5 tips menjalankan puasa pertama agar lancar puasa hari pertama dan seterusnya.
1. Kurangi Porsi Makan
Menjelang puasa pertama, cobalah untuk mengurangi porsi makan. Tujuannya, agar sistem pencernaan lebih terbiasa saat menjalani puasa seharian penuh nantinya. Pun hindari kebiasaan berbelanja makanan secara berlebihan ketika Ramadhan sudah dekat. Hal ini berdampak pada meningkatnya nafsu makan dan membuatnya justru mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
2. Jangan Ngemil
Mengonsumsi makanan ringan di sela makan tiga kali sehari saat hari biasa adalah hal yang lumrah. Alih-alih membiasakan diri untuk makan dua kali saat sahur dan berbuka puasa, kebiasaan ngemil ini justru membuat seseorang makan dalam jumlah porsi yang besar. Karena itu, cobalah untuk berhenti ngemil.
3. Sarapan Lebih Pagi
Selama Ramadan, seseorang yang hendak menjalankan puasa dituntut bangun pagi untuk sahur. Penting untuk tidak melewatkan makan sebelum fajar menjelang ini. Tetapi, terkadang tidak semua orang bisa sahur karena mungkin belum memiliki nafsu makan. Guna membiasakannya, mulailah sarapan lebih pagi dari biasanya.
4. Mengatur Jam Tidur
Jika di hari biasa tidur larut malam dan bangun terlambat, mulailah mengatur jam tidur dari sekarang. Mengingat selama berpuasa di bulan Ramadhan diharuskan sahur saat dinihari dan tidak boleh terlambat.
5. Memersiapkan Persediaan Bahan Makanan
Saat berpuasa maka tubuh menjadi kurang berenergi. Menyimpan bahan makanan untuk beberapa hari merupakan langkah yang baik dalam usaha menghemat energi saat berpuasa. Alih-alih tiap hari harus pergi ke pasar, lebih baik belanjalah kebutuhan bahan makanan dalam porsi banyak sekaligus, misalnya untuk stok sepekan.