Bogordaily.net– Ilmu pengetahuan maupun teknologi semakin berkembang pesat pada era modern saat ini. Hal yang paling berpengaruh bagi kehidupan manusia ialah kecanggihan teknologi. Manusia semakin tidak bisa lepas dari hal-hal berbau teknologi. Salah satunya smartphone atau ponsel. Sebab saat ini hampir seluruh aktivitas manusia melibatkan ponsel, mulai dari sekolah, bekerja, hingga kegiatan sehari-hari. Kini ponsel telah menjadi barang yang tidak boleh ditinggalkan sekalipun, termasuk saat tidur. Maka dari itu tak jarang bila ponsel ditemukan di dekat ranjang tidur atau dekat bantal seolah dengan begitu tidur akan nyenyak. Padahal, ada banyak hal yang tidak kita ketahui terkait bahaya tidur di dekat ponsel. Dilansir Your Say Suara.com dari Hellosehat, berikut ini efek samping tidur di dekat ponsel:
Menyebabkan susah tidur
Tidur di dekat ponsel atau gadget lainnya dapat membuat kita susah tidur. Hasil penelitian dalam Journal of Psychiatric Research, radiasi cahaya biru yang ada di ponsel ataupun gadget lainnya dapat menghambat produksi hormon melatonin. Hormon melatonin atau biasa disebut hormon tidur mampu membantu mengatur ritme sirkadian (jam biologis tubuh), juga meningkatkan kualitas tidur.
Tubuh secara alami memproduksi hormon melatonin pada malam hari. Produksi hormon ini dapat terhenti ketika mendapatkan cahaya. Cahaya biru pada ponsel memiliki pancaran gelombang panjang yang mirip dengan cahaya pada siang hari, sehingga dapat menghambat hormon melatonin ini. Hal ini menyebabkan kita susah tidur.
Menurunkan kualitas tidur
Selain itu, radiasi ponsel juga dapat membuat kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tertidur (hasil teliti institusi di Swedia dan Amerika), sehingga kualitas tidur cenderung lebih buruk.
Penelitian serupa juga ditemukan di Arab Saudi pada tahun 2020. Orang yang biasa bermain ponsel lebih dari 8 jam dalam sehari dan tidur dekat ponsel memiliki kualitas tidur yang cenderung lebih buruk. ***