Bogordaily.net – Ternyata ada banyak buah yang bisa menurunkan kolesterol di tubuh tetapi jarang diketahui. Nah berikut beberapa buah yang bisa menurunkan kolesterol dikutip Halo doc :
1. Jeruk
Selain tinggi Vitamin C, jeruk pun mempunyai sejumlah kandungan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Penelitian dalam Nutrition Journal mengungkapkan hasil sebanyak 23 persen orang yang minum jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol ketimbang orang yang tidak minum jus jeruk.
Akan tetapi, lebih baik hindari menambahkan gula atau pemanis tambahan dan sangat disarankan makan jeruk dalam bentuk buah
2. Semangka
Semangka terkenal karena kandungan airnya yang cukup tinggi. Selain itu, semangka pun mengandung likopene yang bisa mencegah radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dengan demikian, disarankan untuk makan buah semangka secara rutin baik usai makan atau camilan sehat sehari-hari.
3. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Apel mengandung karbohidrat, protein, serat, sampai vitamin C.
Selain itu, apel pun mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang bisa ditemukan di dalam buah.
Kandungan pektin dalam buah apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sangat disarankan setelah lebaran kamu dapat mengganti camilan kue kering dengan buah apel supaya kesehatanmu terjaga dengan baik.
4. Buah Beri
Terdapat beragam jenis buah beri yang dapat kamu temukan. Seperti blackberry, rasberi, sampai stroberi. Seluruh jenis buah beri mempunyai manfaat yang sama.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis buah beri sebagai pengganti camilan sehat supaya kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikendalikan.
5. Anggur
Sama seperti apel, buah anggur mengandung pektin yang dapat membantu kamu untuk menurunkan kolesterol.***