Bogordaily.net– Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara rutin agar mendapatkan berat badan yang ideal, ada pula beragam pilihan minuman diet. Minuman ini diyakini dapat meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran kalori dalam tubuh pun terjadi lebih cepat. Dilansir dari Aladokter, berikut pilihan minuman diet yang bisa membantu penurunan berat badan.
Teh hijau
Salah satu pilihan tepat menurunkan berat badan adalah minum teh hijau. Sebab teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Selain bermanfaat untuk diet, konsumsi teh hijau juga dipercaya bisa mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Kopi
Kopi juga dipercaya dapat menurunkan berat badan, karena kandungan kafein di dalamnya bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Agar manfaat kopi untuk diet dapat diperoleh secara optimal, dianjurkan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari empat gelas sehari. Selain itu, jangan menambahkan susu, pemanis buatan, maupun krim, karena justru akan meningkatkan jumlah kalori di dalamnya.
Teh hitam
Sebuah penelitian menunjukkan kandungan polifenol dalam teh hitam dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan cara mengurangi penyerapan kalori, merangsang pembakaran lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Maka tak heran bila teh hitam cukup dikenal sebagai minuman diet yang dapat menurunkan berat badan.
Air putih
Air putih merupakan salah satu pilihan minuman diet yang paling praktis untuk dikonsumsi, karena dapat membakar kalori lebih banyak dan menekan nafsu makan berlebih bila dikonsumsi sebelum makan. Sebuah penelitian menyebutkan orang yang mengonsumsi 500 ml air putih sebelum makan selama 12 minggu, bisa mengalami penurunan berat badan dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi air putih sebelum makan. Selain itu, konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap harinya juga baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cuka apel
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam asetat dalam cuka apel dapat merangsang penurunan berat badan dengan meningkatkan proses pembakaran lemak serta menekan nafsu makan berlebih. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas cuka apel untuk menurunkan berat badan.
Teh jahe
Penelitian menunjukkan mengonsumsi jahe yang dilarutkan dalam air panas ketika sarapan, bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Efek ini tentu sangat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Selain beragam pilihan minuman diet di atas, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah atau sayuran. Tidak hanya menurunkan berat badan, jus segar juga mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal dalam menurunkan berat badan, imbangi juga dengan olahraga secara rutin, istirahat yang cukup, serta konsumsi makanan rendah kalori.***