Bogordaily.net– Penderita diabetes harus mengelola kadar gula darah. Karena itu, orang yang didiagnosis diabetes sering disarankan mengubah gaya hidupnya, termasuk dalam hal makanan. Buah-buahan merupakan makanan yang menyehatkan. Namun, buah-buahan secara alami kaya akan gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Meski demikian, bukan berarti penderita diabetes harus menghindari makan buah-buahan. Sebab berdasarkan laporan Times of India yang dilansir dari Suara.com, berikut buah-buahan yang baik untuk kesehatan.
Persik
Persik merupakan buah yang tinggi serat dan aman bagi penderita diabetes. Persik kaya akan vitamin C, vitamin A dan potasium. Senyawa bioaktif yang ada dalam buah persik juga dapat melawan obesitas dan masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes. Asupan buah persik secara teratur juga dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan memperbaiki pencernaan.
Plum
Plum adalah buah yang bisa dikonsumsi untuk mengobati sensitivitas insulin dan menangani diabetes. Buah plum ini mengobati sensitivitas insulin dan menangani diabetes. Senyawa dan antioksidan yang ada dalam buah plum bisa membantu mengubah pati menjadi energi dan menjaga kadar gula darah.
Apel
Apel adalah buah yang kaya serat, tinggi nutrisi dan rendah fruktosa. Apel sangat baik untuk dikonsumsi karena bisa membantu mencegah sembelit dan membuat Anda kenyang lebih lama. Serat juga memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula. Jadi, gula akan memasuki aliran darah secara perlahan dan tidak meningkatkan kadar gula darah.
Pepaya
Makan pepaya juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sesuai laporan, pepaya mungkin memiliki efek hipoglikemik pada tubuh. Buah ini juga mengandung flavonoid, antioksidan alami yang dapat membantu mengatur gula darah. Antioksidan di dalamnya dapat mencegah kerusakan sel dan mengatur berat badan yang sehat. Buah rendah kalori sarat dengan vitamin B, folat, kalium dan magnesium.
Jambu biji
Jambu biji yang rendah kalori dan kaya serat dapat dicerna secara perlahan dan diserap secara perlahan oleh sel. Jadi, mengonsumsinya tidak akan meningkatkan kadar gula darah seperti buah-buahan lainnya. Buah ini juga memiliki vitamin C 4 kali lebih banyak daripada jeruk. Selain itu, kandungan natriumnya juga rendah dan tinggi kalium. Nutrisi ini juga bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko penyakit kronis.***