Bogordaily.net– Maag biasanya menyerang bagian lambung. Umumnya, penyakit ini ditandai dengan sekumpulan gejala gangguan pencernaan, mulai dari mulas, kembung, rasa panas di dada, hingga mual. Maag merupakan sekumpulan gejala yang terdiri dari mulas, perut mual, sampai nyeri di ulu hati. Dilansir Your Say Suara.com dari Hello Sehat berikut cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit maag yang sering kambuh.
Pilih makanan yang tepat
Pilih makanan yang tepat dan baik untuk kita makan. Hal ini sangat penting untuk kita perhatikan. Makanan yang pedas, asam, asin dan berlemak bisa memicu gejala sakit maag karena akan merangsang produksi asam lambung menjadi lebih banyak. Sebaiknya, hindari makanan yang terlalu pedas, minuman bersoda, asinan dan makanan yang asin. Mungkin makan sayuran hijau dan umbi-umbian bisa menjadi pilihan yang tepat.
Makan dengan pelan-pelan
Selain dari pilihan makanan, kebiasaan dan pola makan juga harus diperhatikan guna mencegah timbulnya maag. Dianjurkan untuk mengunyah satu suap makanan sebanyak 32 kali, karena akan memudahkan penyerapan zat gizi dari makanan oleh tubuh.
Sajikan makanan yang sehat
Cara memasak makanan juga penting untuk diperhatikan. Berikut ini ada sejumlah tip mengolah makanan dalam upaya pencegahan maag di antaranya jangan menggoreng makanan yang banyak lemak, makan makanan yang dikukus, direbus, dan dipanggang serta sajikan makanan dalam porsi yang cukup (tidak kurang dan tidak lebih)
Jangan tidur atau berbaring setelah makan
Duduk dulu setelah makan, tidak boleh langsung tidur sangat dianjurkan. Kenapa hal ini dilakukan? Karena tidur setelah makan besar dapat memicu asam lambung naik. Jika asam lambung naik maka akan muncul gejala maag lainnya, seperti sakit pada ulu hati dan rasa panas di dada.***