Bogordaily.net– Sebagain orang mungkin ada yang tidak bisa makan pagi alias sarapan. Mereka cenderung memilih untuk makan di siang hari. Namun, sebaiknya waspada sebab dampak buruk yang bisa dihadapi ketika melewatkan sarapan. Merangkum Your Say Suara.com dari Tata Health, berikut lima dampak buruk melewatkan sarapan.
Berat Badan Naik
Kalau merasa berat badan bertambah, padahal tidak terlalu banyak makan, bisa jadi itu karena sering melewati sarapan. Tubuh yang lapar sepanjang malam sangat menginginkan makanan manis dan berlemak. Oleh karena itu, ketika makan di siang atau sore hari, jumlah kalori yang dikonsumsi tidak diperhatikan. Cukup banyak juga penelitian yang menyebutkan bahwa melewati sarapan bisa menambah berat badan.
Migrain
Kadar gula yang rendah di pagi hari bisa saja membuat migrain. Ini karena tubuh melepaskan hormon tertentu untuk mengimbangi kadar gula yang rendah. Proses ini disebut hipoglikemia. Namun ada efek sampingnya adalah menyebabkan tekanan darah secara tiba-tiba sehingga menyebabkan pusing kepala dan migrain. Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan secara teratur, berisiko lebih tinggi menderita sakit kepala dan migrain terus-menerus.
Memperlambat metabolisme
Ketika melewatkan sarapan, fungsi tubuh melambat untuk menghemat bahan bakar sehingga metabolisme menjadi lambat. Selain itu, tidak melakukan sarapan berkepanjangan setelah tidak makan sepanjang malam, bisa mengurangi kapasitas tubuh untuk membakar kalori, yang pada gilirannya menyebabkan penumpukan lemak. Namun, sarapan sehat di pagi hari memberi dorongan metabolisme dan membantu mengurangi berat badan. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
Rambut Rontok
Salah satu risiko berbahaya utama dari melewatkan sarapan adalah bisa menyebabkan rambut rontok. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar protein yang sangat rendah dapat memiliki efek buruk pada kadar keratin dalam tubuh. Keratin adalah komponen penting yang memicu kerontokan dan menghentikan pertumbuhan rambut. Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari yang memainkan peran penting dalam mendorong pertumbuhan rambut. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi sarapan sehat setiap hari yang kaya protein untuk menghindari kerontokan rambut.
Tingkatkan Risiko Kanker
Ketika melewatkan sarapan, kemungkinan besar kamu akan makan berlebihan sepanjang hari. Hal ini bisa meningkatkan risiko obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, ditemukan bahwa orang yang mengalami obesitas berisiko tinggi terkena kanker.***