Bogordaily.net – Asap rokok yang masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Oleh karena nya, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru yang kotor.
Tak hanya itu cara membersihkan paru-paru ini juga bermanfaat bagi orang yang sering terpapar polusi udara, dan mereka yang memiliki kondisi kronis yang memengaruhi sistem pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik, dan cystic fibrosis.
Menghirup polusi udara, asap rokok, dan iritan lainnya dapat merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan kondisi kesehatan lainnya.
Berikut cara alami untuk membersihkan paru-paru seperti dikutip dari Medical News Today.
1. Terapi uap
Terapi uap, atau inhalasi uap, melibatkan menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan juga dapat membantu membuang lendir. Orang dengan kondisi paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk di udara dingin atau kering. Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran udara dan membatasi aliran darah.
Uap akan menambah kehangatan dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup uap air dapat memberikan bantuan langsung dan membantu orang bernapas lebih mudah.
2.Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Kandungan antioksidannya yang tinggi juga terbukti efektif membantu memerangi efek radikal bebas. Namun selain itu, teh hijau juga punya manfaat lain.
Salah satunya adalah membantu mengurangi peradangan yang terjadi di paru-paru. Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga punya kemampuan untuk melindungi jaringan paru-paru dari bahaya paparan polusi dan asap rokok.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi punya pengaruh besar pada kesehatan tubuh. Agar bisa bekerja dengan baik, paru-paru membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, terlebih vitamin C, karotenoid dan mineral seperti kalsium, magnesium, selenium dan potasium.
Semua nutrisi yang dibutuhkan paru-paru bisa Anda dapatkan dengan mudah dari makanan sehat. Wortel, apel, bawang putih, brokoli, ikan, yoghurt dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang bagus untuk membantu menjaga kesehatan paru-paru. Jadi jika ingin paru-paru sehat, tambahkan makanan tersebut ke menu harian Anda.
4. Olahraga di Luar Ruangan
Olahraga di dalam atau di luar ruangan, pada dasarnya keduanya sama bagusnya. Hanya saja, ada beberapa kelebihan yang bisa anda dapatkan dari berolahraga di luar ruangan khususnya di pagi hari, yakni anda bisa mendapatkan paparan sinar matahari pagi.
Anda juga bisa menikmati udara yang sejuk. Tentu saja, untuk yang satu ini hanya berlaku jika Anda berolahraga di tempat yang jauh dari hiruk pikuk kendaraan bermotor dan polusi.***
(Riyaldi)