Bogordaily.net– Sakit kepala sebelah kiri ditandai dengan rasa sakit yang terjadi pada sisi kepala sebelah kiri. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, terlalu banyak konsumsi minuman beralkohol, stres, dan pola makan tidak teratur. Saat merasakan sakit kepala sebelah kiri, berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasinya, mulai dari relaksasi hingga kompres menggunakan air dingin. Meski umumnya dapat hilang dengan sendirinya, sakit kepala sebelah kiri yang sering terjadi atau muncul secara tiba-tiba. Dikutip Aladokter.com berikut cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri:
Tidur cukup
Cara paling sederhana untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri adalah dengan beristirahat dan mencukupi waktu tidur. Ini karena kurang tidur dapat memicu dan memperburuk sakit kepala sebelah. Cukupi waktu tidur minimal 7 sampai 9 jam setiap harinya untuk mengurangi risiko terjadinya sakit kepala sebelah kiri dan meredakan kondisi ini.
Kompres panas atau dingin
Kompres panas atau dingin juga bisa meredakan rasa sakit di kepala, baik di bagian kiri atau kanan. Cara melakukannya pun cukup mudah, hanya perlu merendam handuk di dalam wadah berisi air dingin atau panas. Setelah diperas, tempelkan handuk di bagian kepala yang terasa sakit selama 15–20 menit.
Berendam atau mandi air hangat
Mandi air hangat juga bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri. Karena mandi atau berendam dengan air hangat dapat meredakan ketegangan otot kepala, sehingga sakit kepala yang dirasakan bisa berkurang.
Mencukupi asupan cairan tubuh
Dehidrasi merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri. Untuk mengatasi dan menghindari hal tersebut, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Melakukan teknik relaksasi
Sakit kepala sebelah kiri bisa pula disebabkan oleh stres. Namun, teknik relaksasi bisa menjadi pilihan untuk mengendalikan stres sehingga sakit kepala dapat mereda. Beberapa pilihan teknik relaksasi yang mudah dilakukan di mana saja, misalnya meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Berolahraga secara rutin
Tak hanya menenangkan pikiran, berolahraga secara rutin juga dapat mengurangi stres yang sering menjadi pemicu sakit kepala sebelah kiri. Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur Anda.
Bila berbagai cara di atas tidak juga efektif untuk meredakan keluhan yang dialami, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek, seperti ibuprofen atau paracetamol. Bsakit kepala sebelah kiri yang Anda alami memburuk atau disertai gejala lain, misalnya demam hingga 3 hari, diare, serta muntah terus-menerus, segeralah periksakan diri ke dokter.***
(Riyaldi)