Bogordaily.net– Tak jarang seseorang yang berolahraga merasakan sakit di tubuh keesokan harinya. Saat bangun tidur rasa nyeri dan pegal terasa hampir di sekujur tubuh. Badan sakit memang bisa jadi salah satu efek yang bisa langsung terasa setelah olahraga. Apakah hal ini wajar Anda rasakan?
Dilansir laman Hellosehat.com pada dasarnya, ketika melakukan jenis olahraga baru atau gerakan yang jarang dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan. Hal ini disebut dengan DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Kondisi ini termasuk normal. Semua orang bisa merasakannya, bahkan atlet profesional sekalipun.
Rusaknya jaringan otot inilah yang menimbulkan rasa nyeri. Badan sakit setelah olahraga menandakan bahwa otot mulai menyesuaikan tekanan selama latihan. DOMS muncul pada 12 hingga 24 jam setelah olahraga. Rasa nyeri ini bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan.
Nah biasanya Anda baru akan merasakan badan sakit pada keesokan harinya atau berjam-jam setelah olahraga. Saat mengalami DOMS, gerakan olahraga membuat serabut otot pecah. Otot akan beradaptasi untuk memperbaiki serabut-serabut tersebut menjadi lebih kuat.
Saat Anda melakukan aktivitas yang sama lagi, otot sudah semakin kuat dan mampu beradaptasi. Rasa sakit tidak muncul lagi atau sedikit berkurang.
Contoh, jika Anda baru pertama kali latihan push up sebanyak 10 kali, sangat mungkin lengan dan perut Anda akan terasa sakit keesokan harinya karena tak terbiasa. Maka hari berikutnya, otot Anda sudah lebih mampu beradaptasi dan 10 kali push-up tak lagi membuat sakit.***
(Riyaldi)