Bogordaily.net– Kecanduan judi termasuk salah satu gangguan mental yang dijelaskan kriterianya dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, Fifth Edition (DSM-5). Kecanduan judi berdampak buruk baik secara finansial, fisik, emosional, maupun sosial. Melepaskan diri dari jerat candu judi tentu tidak mudah. Berikut berbagai cara berhenti judi yang mulai bisa Anda lakukan. Dilansir dari lama Hellosehat.com, berikut cara melepaskan diri dari kecanduan judi yang bisa Anda atau orang terdekat mulai lakukan.
Akui dengan jujur bahwa kecanduan judi
Langkah awal yang bisa Anda lakukan ialah mawas diri dan lapang dada menerima kenyataan bahwa Anda sedang mengalami kecanduan judi. Seperti jenis kecanduan lainnya, pecandu umumnya akan terjebak dalam tahap penyangkalan. Di satu sisi Anda bisa mengakuinya, tetapi di sisi lain malah makin ingin melakukannya. Hal ini lazim dialami orang yang kecanduan. Umumnya, penjudi baru berhenti dan berusaha menolak ketika mencapai pada satu titik ketika kecanduan judi mulai mengganggu kehidupannya.
Renungkan bagaimana hidup berubah total setelah perjudian
Mulai renungkan dampak negatif judi pada kehidupan Anda. Misalnya, akibat judi Anda jadi memiliki banyak utang kepada anggota keluarga, pasangan, atau teman dekat. Renungkan juga bagaimana kesehatan fisik Anda terpengaruh oleh perjudian. Berat badan Anda mungkin bertambah karena pola makan yang sembarangan dan kurang olahraga. Selain itu, Anda bisa saja menjadi kecanduan rokok, minum alkohol, dan bahkan memakai narkoba sebagai teman bermain judi.
Temukan apa alasan sebenarnya berjudi
Sebuah survei dari National Council on Problem Gambling pada 2012 menemukan ada sekitar 5,77 juta orang di Amerika Serikat yang kecanduan judi dan butuh perawatan. Langkah awal untuk menghilangkan kecanduan judi ialah dengan mengetahui apa sebenarnya yang menjadi alasan Anda melakukan kebiasaan ini. Anda mungkin ingin mencari kegembiraan dan melupakan masalah hidup.
Sementara itu, orang lain bisa saja berjudi untuk mendapatkan uang tambahan. Apa pun alasannya, hal ini bisa jadi fondasi awal bagi Anda untuk melepaskan diri dari faktor-faktor yang menjadi penyebab kecanduan judi.
Jujur dengan orang yang Anda percaya
Kecanduan judi tidak menunjukkan gejala fisik seperti halnya kecanduan alkohol dan obat-obatan terlarang. Gejalanya dapat berupa menarik diri dari interaksi sosial dan perubahan suasana hati. Orang lain bisa mengira Anda sedang sakit, depresi, hingga menuding berselingkuh. Bicara terus terang dengan orang terdekat membantu meluruskan anggapan tersebut. Selain itu, Anda akan merasa lebih baik begitu masalahnya sudah terungkap jelas. Anda bisa memberti tahu keluarga atau sahabat yang dipercaya. Dengan menerima dukungan yang tepat, Anda bisa lebih termotivasi untuk segera berhenti judi.
Blokir akses Anda ke perjudian
Blokir akses Anda ke berbagai bentuk judi yang menyebabkan kecanduan, seperti judi bola atau judi slot online yang kian marak belakangan ini. Kemudian, tutup akses ke semua jenis perjudian lainnya. Banyak orang berjudi sebagai bentuk pelarian dari stres dan tekanan kehidupan sehari-hari.
Namun, Anda akhirnya akan menyadari bahwa judi bukanlah solusi dan malah akan membawa banyak kerugian yang tak terelakkan bagi diri Anda sendiri. Dengan cara ini, Anda sedikit demi sedikit bisa belajar untuk berhenti judi.
Lepaskan kendali atas keuangan Anda
Minta bantuan orang tepercaya seperti pasangan atau keluarga untuk sementara mengatur seluruh keuangan Anda. Dengan memberi kendali keuangan pada orang lain, beban Anda akan sedikit terangkat. Hal ini juga akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian. Carilah bantuan untuk mengelola utang bila Anda memilikinya. Utang yang tidak terurus malah mendorong kembali siklus kecanduan judi yang pernah dialami. Kebiasaan judi untuk menutup utang ialah salah satu kebiasaan yang sulit untuk dipecahkan.
Cari kesibukan lain yang lebih sehat
Penting bagi Anda untuk mencari berbagai aktivitas lain yang lebih sehat. Hal ini untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sibuk. Anda yang mengalami kebosanan bisa mulai mencoba untuk ikut kelas keterampilan, membaca buku, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Selain membantu menghilangkan kecanduan judi, cara ini juga dapat mengurangi risiko sakau judi. Sakau judi lebih mungkin terjadi pada minggu pertama setelah Anda berhenti judi.
Dapatkan bantuan profesional
Jika sakau judi makin tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi, atau cemas, konsultasikan dengan dokter atau psikolog yang berpengalaman menangani masalah mental. Secara umum, masalah ini bisa diatasi dengan terapi perilaku kognitif (CBT). Terapis akan bekerja sama dengan Anda untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak.
Minum obat-obatan tertentu
Kecanduan judi juga terkait dengan pelepasan dopamin, yakni senyawa pada otak yang menimbulkan rasa senang dan bahagia. Dikutip dari Addiction Center, kecanduan bisa melepaskan hingga sepuluh kali lipat jumlah dopamin normal. Ketidakseimbangan dopamin ini yang sedikit-banyak memengaruhi kecanduan. Untuk memperbaikinya, psikiater bisa meresepkan SSRI, yakni jenis obat antidepresan untuk mengobati gejala depresi sedang hingga berat pada orang yang kecanduan judi.***
(Riyaldi)
Simak Video Lainnya dan Kunjungi Youtube BogordailyTV