Bogordaily.net– Hipotensi atau darah rendah merupakan kondisi ketika tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari dehidrasi hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu, seperti folat. Bagi yang mengalami darah rendah, ada beberapa pilihan buah yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk mencegah dan mengatasi hipotensi sebagaimana dilansir Aladokter.com:
Semangka
Semangka mengandung 92% air dari total komponen di dalamnya dan juga nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium. Kekurangan cairan bisa menyebabkan volume darah dalam tubuh berkurang, sehingga berdampak pada menurunnnya tekanan darah. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi cairan yang cukup dan makan buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka.
Jeruk
Folat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan darah merah atau anemia bisa saja memicu tekanan darah rendah sehingga konsumsi jeruk dipercaya mampu meminimalkan terjadinya hipotensi. Jeruk menjadi salah satu pilihan buah untuk darah rendah karena di dalamnya mengandung folat yang cukup tinggi.
Bit
Buah bit juga mengandung folat yang tinggi sehingga konsumsinya dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dalam 1 cangkir atau 136 gram buah bit mengandung sekitar 148 mcg folat. Dengan mengonsumsi 1 cangkir buah bit, kebutuhan folat harian sudah terpenuhi sebanyak 37%.
Zaitun
Buah zaitun termasuk dalam golongan buah yang dapat menaikkan tekanan darah. Manfaat buah zaitun ini berasal dari kadar sodium atau garam yang tinggi. Namun, konsumsi buah zaitun tetap harus dibatasi karena konsumsi makanan tinggi garam secara berlebih bisa membuat tekanan darah melonjak, sehingga berisiko menyebabkan hipertensi atau darah tinggi.
Pepaya
Pepaya mengandung folat yang cukup tinggi. Dalam 1 cangkir atau 140 gram pepaya, terkandung sekitar 53 mcg folat. Konsumsi buah ini bisa memenuhi kebutuhan folat harian yang baik untuk mengontrol tekanan darah.
Stroberi
Stroberi juga menjadi salah satu buah yang mengandung air dan folat yang cukup tinggi, sehingga konsumsinya dapat menaikkan tekanan darah. Kandungan air di dalam stroberi adalah 91%, sedangkan kandungan folatnya sekitar 69–170 mcg di dalam setiap 100 gram stroberi.***