Bogordaily.net – Begitu banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah datangnya penyakit. Salah satunya yakni dengan gaya hidup sehat.
Seperti dilansir dari Odishatv, tetap bugar dan sehat sangat penting untuk menjalani hidup sepenuhnya. Tapi ada kalanya semua sakit, seperti saat musim berganti.
Namun, ada teknik tertentu untuk mencegah penyakit itu terlepas dari banyak keadaan lain. Berikut lima kebiasaan gaya hidup yang dapat menyingkirkan penyakit yaitu:
1. Makan Seimbang Tiga Kali Sehari
Melewatkan makan bisa menjadi kekacauan besar bagi Anda jika Anda bekerja sepanjang hari. Fungsi utama dari makanan itu sendiri adalah untuk mempertahankan energi.
Diet seimbang akan membuat Anda tetap energik sepanjang hari. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kalsium dalam makanan Anda karena ini mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Jalan kaki adalah bentuk latihan yang bagus yang menggerakkan setiap otot di tubuh Anda. Kemungkinan Anda merasa lelah sepanjang hari jika Anda mencari perubahan gaya hidup.
Berjalan membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang menyebabkan penyakit jantung. Ini tidak hanya meningkatkan kinerja dan produktivitas otak, tetapi bagus untuk menghilangkan stres.
3. Tetap Terhidrasi
Air adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh. Sangat penting untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Ini membantu dalam mengatur suhu tubuh, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, mencegah infeksi dan memastikan organ Anda berfungsi secara optimal.
Minum air putih minimal dua liter setiap hari. Jika Anda tidak terbiasa dengan air biasa, tambahkan lemon, mint dan mentimun ke dalamnya.
4. Memprioritaskan Kesehatan Mental
Banyak faktor seperti beban kerja yang berat, shift panjang, kurangnya keamanan fisik dan psikologis, kurangnya dukungan sosial dan banyak lagi dapat menjadi penyebab alasan di balik stres Anda.
Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Stres dapat meningkatkan tekanan darah, obesitas, dan penyakit jantung.
5. Kualitas Tidur yang Baik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa perlu tidur delapan jam setiap hari, tetapi alih-alih hanya 8 jam tidur yang buruk, dapatkan kualitas tidur yang baik.
Jangan pernah kompromi tidur Anda. Pertahankan jadwal atau waktu yang tepat dan jangan pernah makan berat di malam hari. Tidur yang tepat mengurangi risiko penyakit jantung, depresi dan obesitas.***
Copy Editor: Riyaldi
