Bogordaily.net – Salah satu jenis olahraga yang murah meriah adalah jalan kaki. Sebab, tak perlu alat apapun dan hanya butuh niat untuk berjalan kaki saja. Meski sangat sederhana, jalan kaki di pagi hari memiliki manfaat yang luar biasa.
Jalan kaki di pagi hari sering kali dianggap sepele dibanding jenis aktivitas lain yang lebih berat, seperti joging atau bersepeda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki bisa memberi banyak manfaat jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.
Tak hanya itu saja, jalan kaki di pagi hari juga memiliki manfaat yang sangat baik. Apa saja manfaat itu?
Berikut manfaat jalan kaki di pagi hari, dilansir dari berbagai sumber.
1. Memberikan energi
Manfaat jalan pagi dapat berupa energi yang bisa Anda gunakan, untuk melewati hari tersebut. Orang dewasa yang melakukan aktivitas jalan pagi selama 20 menit di luar rumah, mendapatkan energi lebih, dibandingkan orang yang hanya berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
2. Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
Tak hanya menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kestabilan tekanan darah. Hal ini tentunya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung
3. Meningkatkan Mood
Dalam hal ini, berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan efek rileks pada tubuh serta pikiran.
Selain dapat meningkatkan suasana hati, jalan pagi juga dapat mengurangi kondisi stres, kecemasan, kelelahan, hingga gejala depresi. Jika Anda memiliki salah satu dari masalah tersebut, olahraga jalan pagi bisa menjadi pilihan.
4. Menyehatkan Organ Jantung
Berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung. Berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.
5. Mencegah Stroke
Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan 5 kali dalam seminggu, dengan waktu 30 menit setiap sesinya. Berjalan kaki juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes Tipe 2.
Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas.(*)
Copy Editor: Riyaldi
Simak Video Lainnya dan Kunjungi Youtube BogordailyTV