Dihantui Rasa Penyesalan, Berikut Cara Mengatasinya

Menu

Mode Gelap
Info Terkini Gempa, BMKG: Terjadi di Kepulauan Talaud Sulut dan China Harga Emas Antam Hari Ini, Senin 30 Januari 2023 Jadwal Layanan SIM Keliling di Kota Bogor, Senin 30 Januari 2023 Prakiraan Cuaca Kota Bogor Hari Ini Senin, 30 Januari 2023 Info Terkini Gempa Menurut BMKG, Sabtu 28  Januari 2023

Kesehatan · 8 Dec 2022 23:59 WIB

Dihantui Rasa Penyesalan, Berikut Cara Mengatasinya


 Ilustrasi sedih. (Pexels/Anna Shvets/Suara.com) Perbesar

Ilustrasi sedih. (Pexels/Anna Shvets/Suara.com)

IIMS

Bogordaily.net–  Tak jarang seseorang menyesali pilihan dan keputusan di masa lalu. Penyesalan ini dapat berpengaruh terhadap kehidupan seseorang di masa kini dan masa depan. Emosi negatif yang terasa menyakitkan ini bisa dialami oleh siapa saja. Nah, jika dihantui rasa penyesalan, sebagaimana dilansir laman Klik Dokter, berikut beberapa cara mengatasinya:

Identifikasi Hal yang Membuat Kita Menyesal

Mengidentifikasi hal-hal yang membuat kita merasa menyesal, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan rasa penyesalan.

“Kita sadari bahwa hal tersebut sudah terjadi, sehingga tidak bisa kita ubah kondisinya. Namun, yang bisa kita ubah adalah diri kita saat ini dan untuk ke depannya,” ujar Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog dikutip Klikdokter.com

Akui Perasaan yang Dialami

Menerima perasaan atau emosi yang dirasakan juga bisa menjadi cara menghilangkan penyesalan. Bukan berarti langkah tersebut dapat mengubah keadaan menjadi lebih baik. Namun, menerima perasaan bisa membuatmu belajar, berubah, dan berkembang sehingga kamu memikirkan cara meminimalkan rasa sakit ketika mengalami hal serupa di masa depan.

Hindari Terobsesi pada Penyesalan Masa Lalu

Setiap orang tentu pernah melakukan kesalahan dalam hidupnya. Terus menghukum diri sendiri dengan hal-hal yang telah terjadi di masa lalu akan membahayakan kemampuanmu untuk membuat keputusan di masa kini dan masa depan.

Maafkan Diri Sendiri

Cara melupakan penyesalan bisa dilakukan dengan memaafkan diri sendiri. Memaafkan diri sendiri membuatmu bisa melepaskan amarah, kebencian, atau kekecewaan yang dirasakan terhadap diri sendiri.

Menurut Psikolog Ikhsan, dalam proses memaafkan diri terdapat emosi positif yang terjadi. Hal ini bisa membantu kita memulihkan diri, menerima kondisi yang terjadi, dan membantu mengurangi penyesalan.

Tunjukkan Kebaikan pada Diri Sendiri

Meski pernah memiliki pilihan buruk di masa lalu, bukan berarti selamanya ditakdirkan untuk mengulangi kesalahan itu di masa kini dan masa depan. Yuk, izinkan diri sendiri mengatasi situasi serupa dengan memanfaatkan pengalaman.

Beri Waktu untuk Sembuh

Merenungkan penyesalan yang terjadi di masa lalu hanya akan memunculkan pikiran dan perasaan negatif. Kamu perlu memberi waktu untuk diri sendiri agar bisa pulih dari penyesalan tersebut. Fokuslah pada hal-hal yang membuatmu rileks, lebih sehat, dan memberi energi secara positif. Seiring berjalannya waktu, emosi negatif pun akan mereda.

Alihkan Perhatian

Fokuskan pikiran dan energi pada hal yang membuatmu merasa lebih baik. Cobalah menghabiskan waktu dengan orang-orang yang membuatmu merasa nyaman dan terbuka.

Fokus pada Rasa Syukur

Cara menghilangkan rasa menyesal juga bisa dilakukan dengan melihat suatu masalah dari sudut pandang lain.

“Misalnya dengan membuat jurnal rasa bersyukur. Kita tuliskan hal-hal baik apa yang terjadi pada kondisi tersebut. Tujuannya supaya bisa membentuk emosi yang positif,” kata Psikolog Ikhsan.

Meluangkan waktu dan energi untuk memikirkan hal-hal yang positif, bisa membuat perubahan dalam hidup. Kamu pun akan merasa lebih tenang, bebas, dan lebih bahagia.

Pertimbangkan Konseling

Jika terjebak dalam siklus menyalahkan diri sendiri dan pikiran negatif terus-menerus, mungkin perlu bantuan dari tenaga profesional. Dengan begitu, kamu bisa menghentikan pola perilaku yang berbahaya dan mengatasinya dengan tepat.

Ambil Tindakan

Memanfaatkan pengalaman masa lalu bisa membantumu mengatasi penyesalan. Ingatkan diri sendiri bahwa saat ini kamu telah memiliki pengetahuan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Ubah Pola Pikir

Membingkai ulang segala sesuatu yang terjadi di masa lalu bisa membantu mengubah pola pikir terhadap sebuah situasi. Hal ini bisa membantu mengubah perspektif, menunjukkan kasih sayang untuk diri sendiri, dan memvalidasi emosi yang dirasakan.***

Copy Editor: Riyaldi

 

Simak Video Lainnya dan Kunjungi YouTube BogordailyTV

Artikel ini telah dibaca 100 kali

badge-check

Redaktur

Baca Lainnya

Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

30 January 2023 - 16:39 WIB

Manfaat buah salak untuk kesehatan

Kenali Gejala Stroke yang Kerap Diabaikan Penderitanya

30 January 2023 - 11:49 WIB

gejala stroke

5 Cara Atasi Saraf Kejepit Secara Alami, Lakukan Stretching

30 January 2023 - 10:25 WIB

Saraf Kejepit

Tak Hanya untuk Kecantikan, Ini Manfaat Pijat Wajah

29 January 2023 - 22:04 WIB

6 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Bikin Kulit Kenceng

29 January 2023 - 21:11 WIB

manfaat mentimun

Awas, Kebiasaan Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat

28 January 2023 - 18:55 WIB

turunkan daya ingat
Trending di Kesehatan