Bogordaily.net – Membiasakan untuk bangun pagi secara terus menerus atau kontinu memang tidaklah mudah. Namun, bagi pagi ternyata memiliki segudang manfaat yang bisa membuat harimu menjadi cerah dan penuh semangat.
Kebiasaan bangun pagi memang harus dilatih dan dibiasakan. Untuk memicunya, kamu perlu mengetahui tentang manfaat dari bangun pagi.
Namun, bangun pagi ini mempunyai banyak efek yang luar biasa baik untuk kesehatan tubuh maupun mental kalian.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh fisik dan jiwa :
1. Punya Banyak Waktu untuk Siapkan Aktivitas
Dengan bangun pagi atau bangun lebih awal, ini tandanya kamu mempunyai waktu yang lebih banyak sebelum melakukan sederet pekerjaan.
Hal ini akan memberikan kesempatan kamu dalam mempersiapkan diri sebelum memulai aktivitas sehari-hari.
Seperti misalnya, menyiapkan sarapan pagi, olaharga pagi agar tubuh lebih semangat dan berenergi serta menyiapkan pekerjaan apapun.
2. Menikmati Udara Pagi yang Segar
Saat bangun pagi, maka kamu mempunyai waktu untuk keluar rumah sejenak, menghirup udara pagi dan bisa dibarengi dengan melakukan olahraga ringan agar tubuh sehat bugar.
Pasalnya, pagi hari adalah waktu terbaik untuk paru-paru dan jika kita menghirup udara segar di pagi hari ini, maka ini baik untuk membantu proses pembersihan paru-paru.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Membiasakan diri dengan bangun lebih awal ini akan membuat kamu menjadi dapat tidur lebih awal.
Dengan tidur lebih awal dan bangun di pagi hari, hal ini akan membuat kualitas tidur kamu lebih baik.
Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Stockholm di tahun 2010, ditemukan hasil yang menarik bahwa, orang yang kurang tidur akan terlihat kurang sehat, kurang aktraktif dan mudah lelah.
4. Orang yang bangun pagi lebih bahagia
Peneliti menunjukan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi.
Sementara anak-anak muda dan dewasa yang
sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya.
5. Membuat orang lebih sukses
Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan di Texas University menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.***