Bogordaily.net – Badan yang terlalu kurus selain menurunkan rasa percaya diri juga tidak baik untuk kesehatan, sama seperti orang yang kelebihan berat badan, orang yang berat badannya kurang juga jadi rentan terkena penyakit. Nah ini dia beberapa makanan yang bisa membantun Anda unutuk meningkatkan berat badan.
Tak sedikit orang yang berusaha menaikkan berat badannya, ada yang berusaha dengan makan banyak, minum susu, minum suplemen penambah nafsu makan, dan lain-lain.
Mengutip dari laman Hello Sehat, berikut ini adalah empat makanan yang bisa dicoba untuk membantu meningkatkan berat badan:
1. Nasi
Nasi adalah sumber karbohidrat yang tepat yang bisa digunakan untuk menambah berat badan. Caranya dengan mengonsumsi nasi tiga kali sehari ditambah dengan sayur dan lauk berprotein tinggi.
Kalau bosan makan nasi putih, kamu bisa menggantinya dengan sumber karbohidrat lain seperti roti gandum atau kentang.
2. Pasta
Selain nasi, roti, dan kentang, kamu juga bisa mendapat karbohidrat dari pasta.
Dalam 100 gram pasta jenis spaghetti terdapat 139 kalori dan 22,6 gram karbohidrat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan bantu tingkatkan berat badan.
3. Daging
Mengonsumsi daging merah yang tinggi protein serta diimbangi dengan olahraga teratur bisa meningkatkan massa otot yang secara tidak langsung juga menaikkan berat badan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa daging ini mengandung lemak yang bisa memicu penyakit, sehingga perlu konsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi daging untuk jumlah yang banyak.
4. Telur
Selain cocok untuk program menurunkan berat badan, ternyata telur juga bisa menaikkan berat badan, lho. Tentunya dengan cara konsumsi yang berbeda, ya.
Karena mengandung protein dan lemak sehat, makanan ini dianjurkan untuk menjadi salah satu menu wajib saat kamu ingin menaikkan berat badan.***
Copy Editor: Riyaldi
Â
Simak Video Lainnya dan Kunjungi YouTube BogordailyTV