Bogordaily.net – Pernahkah mengalami rasa takut, cemas dan khawatir menghadapi hari Senin? Jika kamu merasa cemas atau takut menghadapi Senin, bisa jadi kamu mengalami monday blues. Nah, berikut ini cara mudah mengatasi monday blues.
Monday blues adalah perasaan malas dan lesu saat menjalani hari Senin. Sindrom ini kerap menyerang sejumlah karyawan yang memiliki deadline dan tugas yang super padat di hari Senin.
Hari Senin memang bukanlah hari favorit bagi sebagian besar orang, nih. Terutama, setelah hari Sabtu dan Minggu kita libur dan bersenang-senang bersama teman atau keluarga.
Setelah bersenang-senang dan bersantai, di hari Senin kita harus kembali berkegiatan, seperti sekolah dan bekerja.
Monday blues sendiri dapat dipicu oleh berbagai hal. Mulai dari stres akibat pekerjaan, beban kerja yang tinggi, atau justru tumpukan pekerjaan yang belum terselesaikan di minggu sebelumnya. Yang jelas, rasa malas dan kurang bersemangat akan menyerang Anda di penghujung akhir pekan.
Berikut beberapa cara mengatasi Monday Blues dengan efektif yang bisa Anda coba.
1. Kenali Penyebabnya
Cara paling ampuh untuk mengatasi monday blues adalah dengan mengenali penyebabnya. Ketika penyebabnya diketahui, maka cara mengatasinya akan lebih mudah ditemukan.
Misalnya, penyebabnya adalah karena pekerjaan yang menumpuk. Maka untuk kedepannya, Anda bisa mulai mengerjakan setiap pekerjaan dengan time management yang lebih baik. Dengan demikian pekerjaan tidak akan menumpuk di hari Senin, dan hari Anda akan berjalan lebih indah.
2. Lakukan kegiatan menyenangkan atau me time
Kira-kira hal apa yang bisa membuat kamu bahagia dan kembali bersemangat? Kenali apa yang sebetulnya menjadi kebutuhan dirimu sebelum menyambut hari Senin.
Apakah kamu membutuhkan istirahat, bertemu dengan teman dan keluarga, melakukan me time, melakukan hobi, olahraga, relaksasi, atau yang lainnya? Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.
3. Memanfaatkan hari libur
Lakukan kegiatan yang menyenangkan di hari Sabtu dan Minggu. Misalnya saja pergi bersama teman dan keluarga, melakukan hobi, atau sekadar bersantai di rumah.
Manfaatkan waktu libur ini untuk bersenang-senang dan beristirahat. Sebisa mungkin, jangan mengecek pekerjaan yang enggak mendesak di akhir pekan.
4. Tidur teratur
Meski Anda sedang berakhir pekan, namun pastikan Anda tetap tidur tepat waktu. Begadang akan jadi salah satu hal yang dapat mengurangi semangat menyambut Senin pagi karena kondisi fisik menjadi kurang prima.
Jadi, pastikan Anda tetap tidur tepat waktu, atau setidaknya tidur cukup sehingga tubuh memiliki tenaga yang diperlukan untuk beraktivitas. Di samping itu, tidur teratur juga akan membuat suasana hati lebih stabil ketika Senin datang.
5. Jauhkan diri dari berbagai tugas saat weekend
Waktu di hari Sabtu dan Minggu sebaiknya kamu manfaatkan secara penuh sebagai waktu istirahat. Hindari membahas tugas sekolah, target belajar, atau pekerjaan di akhir pekan. Fokuskan kegiatan di waktu weekend untuk dirimu sendiri dan hal-hal yang kamu senangi.(*)
Copy Editor: Riyaldi
Simak Video Lainnya dan Kunjungi YouTube BogordailyTV