Bogordaily.net– Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai hal salah satunya makanan yang Anda dikonsumsi. Oleh sebab itu sebaiknya kurangi untuk mengkonsumsi makanan berikut:
Roti gandum
Dilansir dari Suara.com, mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat seperti roti gandum, pasta, bahkan nasi memang membuat kenyang. Namun, itu semua juga berpotensi menimbun lemak di perut Anda.
Makanan padat karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan ekosistem pada usus hingga memicu peradangan. Oleh karena itu, imbangilah makanan berkarbohidrat tinggi dengan nutrisi lain.
Gorengan
Makanan yang digoreng cenderung mengakibatkan refluks asam hingga mulas. Ini karena tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna akibat kandungan lemak yang tinggi. Perut Anda akan membuncit jika secara rutin mengonsumsi gorengan terlebih jika minyak yang digunakan sudah berwarna hitam.
Daging olahan
Bagi pecinta makanan daging olahan seperti hot dog atau irisan daging burger, sebaiknya segera menguranginya jika tidak ingin perut makin membuncit. Dengan kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi, mengonsumsi daging olahan secara berlebih juga akan memicu penyakit jantung hingga stroke. Kesehatan pencernaan Anda pun akan ikut terancam.
Susu dan olahannya yang tinggi laktosa
Kandungan laktosa pada susu juga menjadi penyebab perut buncit. Kondisi ini sebenarnya disebabkan kemampuan enzim laktase untuk mengolah laktosa yang berkurang seiring bertambahnya usia. Contoh olahan susu yang juga akan menyiksa perut Anda adalah yogurt, keju, dan aneka dessert.
Fruktosa yang berlebihan
Makan buah memang menyehatkan, namun beberapa di antaranya rupanya juga bisa menyebabkan ukuran perut Anda bertambah besar. Buah-buahan tertentu seperti mangga, apel, dan semangka memiliki kandungan fruktosa yang tinggi dan ini akan membuat Anda mudah kembung. Tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran seperti asparagus dan kacang polong juga memiliki fruktosa yang tinggi. Jadi, jangan dikonsumsi berlebihan.
Makanan manis
Pemanis buatan maupun alami sebenarnya tidak terlalu bagus untuk tubuh. Sebab, keduanya akan sulit melewati dinding sel tubuh Anda sehingga bakteri usus akan mencernanya. Sebaiknya memilih makanan dengan pemanis alami dari pada makanan yang ditambah pemanis buatan.***