Bogordaily.net – Simak cara mengatasi maag agar tidak mudah kambuh. Gejala sakit maag dapat terjadi secara tiba-tiba atau muncul perlahan seiring waktu.
Gejala sakit maag yang biasa dialami oleh penderitanya adalah rasa tidak nyaman di perut, seperti perut terasa nyeri, mual, muntah, serta kembung.
Maag adalah kondisi peradangan atau iritasi pada dinding asam lambung yang disebabkan oleh bakteri Helicobancter pylori. Kondisi tersebut dapat terjadi tiba-tiba akut atau kronis. Meski terbilang mudah untuk disembuhkan, akan tetapi maag juga bisa menjadi parah.
Bagi yang biasa terkena penyakit maag atau dispepsia, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengatasi maag. Dengan mengetahui cara menangani penyakit maag secara efektif agar Anda dapat menghindari dan mencegah maag tidak kambuh lagi.
Gejala-gejala penyakit maag ini bisa termasuk rasa sakit, mual, muntah, dan kembung. Sementara penyebab maag biasanya tidak diketahui, ada beberapa kemungkinan penyebab yang dapat menyebabkan gejala ini.
Berikut cara mengatasi maag dirakum dari Royal Progress.
1. Makan dalam porsi kecil dan lebih sering
Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi gejala dengan menghindari makan berlebihan dan membiarkan perut mencerna makanan secara perlahan dan mantap.
2. Kunyah makanan dengan perlahan
Saat Anda makan, penting untuk melakukannya perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik. Ini akan membantu Anda merasa kenyang setelah makan lebih sedikit dan memungkinkan tubuh Anda untuk mencerna makanan dengan baik. Anda juga akan cenderung tidak makan berlebihan jika Anda makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.
Baca Juga: 7 Tanda Pasangan Sudah Mulai Bosan, Doi Marah Tanpa Alasan
3. Batasi Konsumsi Makanan Pedas, Asam dan Berlemak
Makanan pedas, asam, dan berlemak adalah pemicu paling umum dari dispepsia atau penyakit maag. Jika Anda mengalami dispepsia setelah makan makanan pedas, asam, atau berlemak, Anda mungkin perlu membatasi konsumsi makanan tersebut.
4. Jangan Langsung Tidur setelah Makan
Saat Anda makan, perut Anda harus bekerja keras untuk mencerna semua makanan. Jika Anda langsung tidur setelah makan, perut Anda masih akan bekerja keras dan Anda mungkin terbangun dengan perasaan tidak nyaman atau sakit. Sebaiknya tunggu setidaknya 1 atau 2 jam setelah Anda makan sebelum tidur. Ini akan memberi waktu perut Anda untuk mencerna makanan.
5. Tetap terhidrasi dengan minum banyak air
Air sangat penting untuk kesehatan yang baik dan menjadi salah satu cara mengatasi maag. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan dispepsia. Minum 8 gelas air per hari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membantu mencegah dispepsia sesuai dengan anjuran Kementerian Kesehatan RI.
6. Hindari minumam soda, berkarbonasi, kafein dan Alkohol
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dispepsia adalah dengan menghindari soda dan minuman berkarbonasi lainnya. Minuman ini dapat menyebabkan perut kembung dan gas. Anda juga harus menghindari kafein dan minuman beralkohol, yang keduanya dapat mengiritasi lapisan perut.
7. Rajin Berolahraga
Salah satu cara mengatasi maag adalah rajin berolahraga. Olahraga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Ini juga membantu menjaga berat badan, yang juga dapat membantu mencegah dispepsia.
8. Stop Merokok
Saat Anda merokok, Anda meningkatkan risiko terkena dispepsia karena merokok mengiritasi lapisan perut dan membuat perut lebih sulit mencerna makanan dengan benar. Merokok juga menurunkan jumlah aliran darah ke perut, yang dapat menyebabkan masalah seperti gastritis dan bisul.
9. Minum Obat Maag
Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengobati dispepsia antara lain antasida. Konsumsi obat-obatan ini sangat penting dilakukan sesuai anjuran dokter. Karena terkadang, ada efek samping atau reaksi yang berbeda antar orang saat mengkonsumsi obat.
Itulah tadi informasi cara mengatasi maag agar tidak terjadi lagi. (Rama)
Copy Editor: Riyaldi
Simak Video Lainnya dan Kunjungi YouTube BogordailyTV