Bogordaily.net – Ada beberapa cara agar Anda selalu ingat minum sebanyak dua liter dalam sehari. Cara ini bisa dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi.
Manusia membutuhkan minum karena air adalah zat yang sangat penting bagi tubuh. Seperti yang diketahui, tubuh manusia terdiri sekitar 60% air, dan hampir semua sistem dan organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik.
Ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak dari yang diperoleh, dehidrasi dapat terjadi.
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk kerusakan organ dan bahkan kematian. Oleh karena itu, manusia membutuhkan minum untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Cara Minum 2 Liter
Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan Anda minum 2 liter air setiap hari:
1. Bawa botol air
Bawa botol air bersama Anda saat bepergian atau bekerja di kantor. Ini dapat membantu Anda minum air secara teratur dan mudah memantau berapa banyak air yang telah diminum.
Baca juga : RS AZRA Gelar Workshop Senam Hamil dengan Sharing Session
2. Atur pengingat
Atur pengingat di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda minum air setiap jam atau setiap beberapa jam. Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Minum air sebelum makan
Sebelum makan, minumlah satu gelas air. Ini tidak hanya membantu Anda mencapai target minum harian Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda.
4. Sertakan air dalam menu makanan
Makanan seperti sup atau salad yang mengandung banyak air dapat membantu Anda mencapai target minum harian Anda.
5. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi
Perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, sakit kepala, atau kulit kusam. Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, minumlah lebih banyak air.
Dengan memperhatikan cara-cara tersebut, Anda dapat memastikan bahwa Anda minum dua liter air setiap hari dan menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.***
Copy Editor: Riyaldi
Simak Video Lainnya dan Kunjungi YouTube BogordailyTV