Bogordaily.net – Simak 3 makanan penurun kolesterol yang bagus dikonsumsi untuk para pecinta olahan kambing.
Pada Idul Adha dipastikan banyak makanan olahan dari kambing. Jika terlalu banyak, akan membawa masalah bagi kesehatan.
Jika menumpuk di pembuluh darah bisa mengakibatkan penyumbatan dan beresiko kematian.
Berikut makanan penurun kolesterol tinggi yang harus kamu ketahui selain buah dan sayuran.
Direktur pelaksana di Baycroft Care Homes di Inggris, Stewart McGinn membocorkan empat makanan terbaik yang bisa dikonsumsi penurun kolesterol tinggi.
1. Gandum Utuh
Mengonsumsi gandum utuh merupakan cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan.
Kamu dapat menukar nasi putih, roti, atau pasta biasa dengan nasi merah yang lebih sehat, roti gandum, dan pasta gandum.
Baca juga : 10 Ucapan Selamat Idul Adha 2023, Bisa untuk di Media Sosial
“Tidak hanya membantu limbah bergerak melalui sistem pencernaan dengan cepat, gandum utuh tetapi juga menurunkan kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL),” ujar McGinn.
2. Sayuran
McGinn mengatakan, banyak manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi sayuran. Semua sayuran hijau memiliki banyak nutrisi bermanfaat jadi penurun kolesterol tinggi.
“Contohnya brokoli mengandung serat tinggi dan beta-karoten yang mencegah kolesterol LDL. Lalu ada kubis brussel yang kaya akan vitamin C membantu kita menjaga kesehatan pembuluh darah,” kata McGinn.
3. Buah
Buah mengandung serat larut tinggi yang dikenal sebagai pektin dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Hal ini terbukti dapat jadi penurun kolesterol tinggi, meningkatkan gula darah, dan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat.
“Buah yang memiliki kandungan tinggi pektin antara lain jeruk, lemon, buah pome, pir, apel, dan plum,” ujar McGinn.***