Bogordaily.net– Berikut tips kurangi paparan polusi udara di dalam dan luar ruangan dari praktisi kesehatan.
Polusi udara di DKI Jakarta yang buruk, sehingga Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jakarta telah memberlakukan sistem Work From Home (WFH).
Selain itu, setiap kendaraan harus di uji emisi dahulu. Hal ini dilakukan, untuk mengurangi polusi udara buruk.
Sementara itu, Pemerintah Kota Bogor juga berencana menerapkan Aparatur Sipil Negara (ASN) di Kota Bogor untuk menggunakan transportasi massal.
Salah satunya Biskita Trans Pakuan. Meskipun, kualitas udara di Kota Bogor belum mengkhawatirkan.
Edi Romaedi salah seorang Praktisi Kesehatan mengungkapkan, masyarakat jangan khawatir dengan polusi udara tersebut. Ia pun membagikan 10 tips kurangi paparan polusi udara di dalam ruangan dan luar ruangan.
“Pertama, masyarakat perlu mengurangi aktivitas di luar ruangan pada saat kualitas udara tidak sehat. Yakni ketika Air Quality Index mencapai lebih dari 150,” ujar Edi Romaedi, Selasa, 22 Agustus 2023.
Kedua, kata dia, kurangi aktivitas fisik berat, termasuk olahraga apabila berada di luar ruangan.
Ketiga hindari kawasan atau area polusi udara saat beraktivitas di luar ruangan.
“Keempat pantau kualitas udara secara teratur (realtime),” sambungnya.
Gunakan Masker
Kelima, lanjutnya, gunakan masker atau respirator, untuk mengurangi masuknya partikel kedalam saluran napas dan paru, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
Keenam, saat mengendarai mobil, tutup semua jendela dan nyalakan AC dengan mode recirculate.
“Saat berada di dalam ruangan, jaga kualitas udara dengan tidak melakukan aktivitas yang menyebabkan polusi. Misalnya merokok, menyalakan lilin atau sumber perapian lainnya,” paparnya.
Selain itu, ada tanaman yang bisa menjadi penyaring udara alami. Misalnya bunga krisan, sirih gading, dan sebagainya.
Bisa juga memasang air purifier atau alat penyaring udara di dalam ruangan untuk menjaga kualitas udara dalam ruangan tetap baik.
“Lakukan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) dengan makan makanan bergizi, istirahat cukup, cuci tangan, tidak merokok dan perbanyak konsumsi buah dan sayur,” ungkapnya.(Ibnu Galansa)