Bogordaily.net – Dokter Diah dari RS Murni Teguh Sudirman Jakarta berbagi tips agar tubuh kembali bugar pasca mudik lebaran.
Karena umumnya, setelah melewati masa mudik yang melelahkan, tubuh seringkali merasa kelelahan dan tegang.
Dr. Diah menyarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih setelah mudik.
“Minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air putih dapat membantu tubuh untuk menghidrasi diri dan menghilangkan racun yang terakumulasi selama perjalanan,” ungkap dr. Diah dikutip melalui unggahan Instagram @rsmurniteguhsudirmanjakarta.
Kemudian melakukan latihan relaksasi. Latihan relaksasi sederhana seperti mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan-lahan dapat membantu meredakan ketegangan pada tubuh.
“Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan,” jelasnya.
Selanjutnya mandi dengan air hangat. Mandi dengan air hangat merupakan cara efektif untuk merelaksasikan otot-otot yang tegang setelah perjalanan panjang.
“Namun, pastikan mandi tidak terlalu lama, cukup minimal 10 menit saja agar tidak membuat tubuh semakin lelah,” jelas dr. Diah.
Jika sudah melakukan tips-tips di atas tubuh masih terasa tidak nyaman, dr. Diah menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat pereda nyeri.
“Konsultasi dengan dokter penting untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan dan memastikan penggunaan obat yang aman dan efektif,” tegasnya.
Dengan mengikuti tips-tips kembali bugar pasca mudik sederhana ini, diharapkan tubuh dapat kembali bugar dan siap untuk kembali beraktivitas dengan optimal setelah masa mudik yang melelahkan.***
(Ibnu Galansa)