Bogordaily.net – RS Azra Bogor memberikan tips sehat untuk lansia dalam upaya menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Melalui unggahan di akun Instagram resmi @rsazra, RS Azra Bogor membagikan beberapa langkah sederhana namun efektif yang dapat diterapkan oleh lansia.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh lansia untuk menjaga kesehatan tulang mereka:
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang.
Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi susu, keju, yoghurt, ikan, dan sayuran hijau.
2. Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot.
Olahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan dan mencegah jatuh yang bisa menyebabkan patah tulang.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh dalam proses regenerasi sel, termasuk sel tulang. Lansia disarankan untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan.
5. Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, termasuk kondisi tulang.
RS Azra Bogor mengingatkan pentingnya konsultasi dengan dokter secara berkala.
6. Berpartisipasi dalam Kegiatan Sosial
Aktivitas sosial tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga fisik. Lansia yang aktif secara sosial cenderung lebih bahagia dan memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
RS Azra Bogor berharap dengan mengikuti tips-tips tersebut, lansia dapat menjaga kesehatan tulang mereka dan mengurangi risiko osteoporosis.
Unggahan ini mendapat respons positif dari masyarakat, terutama para lansia dan keluarganya yang sangat memperhatikan kesehatan di usia lanjut.(Ibnu Galansa)