Bogordaily.net – Rumah Sakit Umum Daerah atau RSUD Kota Bogor akan menggelar podcast kesehatan atau podkes yang bertema’ Tekanan Darah dan Isi Piringmu : Apa Hubungannya?.
Podcast kesehatan ini akan dilaksanakan secara live streaming melalui kanal Youtube RSUD KOTA BOGOR DAILY.
Kamu bisa mengikuti podkes tentang tekanan darah ini pada Senin 23 Juni 2025. Mulai pukul 13.00 WIB sampai selesai.
Podcast RSUD Kota Bogor tersebut akan diisi oleh narasumber yang ahli dalam bidang kesehatan yaitu dr. Rosdiana Rasyidi, Sp. GK (pembicara) Clarista Carenth, S.Gz (moderator).
Seperti yang diketahui, tekanan darah dan isi piring memiliki hubungan yang erat. Pola makan yang seimbang, kaya buah dan sayur, serta rendah lemak jenuh dan garam dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Sebaliknya, pola makan yang tinggi lemak, garam, dan gula dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi).
Hubungan Detail :
Garam (Natrium)
Asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah karena natrium dapat menahan air dalam tubuh, meningkatkan volume darah, dan memberikan tekanan lebih pada dinding arteri.
Kalium
Kalium membantu mengatur keseimbangan natrium dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Mentimun, yang kaya kalium, dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Lemak
Asupan lemak jenuh dan lemak trans yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri (aterosklerosis), yang juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Gula
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes, yang keduanya dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Serat
Serat, terutama yang berasal dari buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat. ***
Muhammad Irfan Ramadan