Bogordaily.net–Banyaknya lemak di perut dapat mempengaruhi kesehatan. Cara mencegah lemak perut salah satunya menghindari makanan yang dapat menyebabkan lemak menumpuk hingga berat badan menjadi naik. Menjaga pola makan menjadi tantangan tersendiri bagi pelaku diet.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obesity Review menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kalori berlebih dan makanan olahan cenderung memiliki lemak perut berlebih. Ada beberapa makanan yang selama ini dianggap sehat tetapi justru jadi penyumbang lemak perut. Tak hanya itu, tetapi juga jadi penghambat saat menurunkan berat badan. Berikut makanan penyumbang lemak perut paling banyak yang dirangkum dari Detik.com.
Keju
Keju selalu cocok jadi pelengkap makanan dan minuman. Mulai dari pizza, burger, lasagna, sandwich dan lainnya. Terlalu banyak mengonsumsi keju bisa menyebabkan penambahan berat badan. Ahli gizi Trista Best menyebut sebagian besar jenis keju berkalori tinggi dan lemaknya juga tinggi. Akibatnya lemak di perut akan menumpuk.
Makanan olahan
Makanan olahan yang ada di supermarket mungkin bisa jadi solusi menu makan yang praktis. Dampaknya bisa berisiko pada kenaikan berat badan karena bisa membuat lemak perut menumpuk. Misalnya daging olahan yang mungkin jadi makanan yang cocok untuk mengurangi karbohidrat tetapi tetap mendapatkan jumlah protein yang cukup untuk bisa merasa kenyang.
Saus salad
Menikmati salad pasti dipadukan dengan dressing atau saus. Ada banyak jenis saus salad, mulai dari caesar, vinaigrette, wijen, soyu dan masih banyak lagi. Tambahan saus itu mungkin bisa memberikan cita rasa pada saladnya. Namun, tidak semua jenis saus salad sehat. Bahkan banyak yang mengandung kalori dan lemak tanpa disadari.
Meal bar
Selama ini meal bar dipasarkan sebagai makanan sehat. Faktanya makanan ini justru bisa menambah lemak perut yang berujung pada kenaikan berat badan. Meal bar bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan, tetapi ketika tidak memberikan bobot pada kualitas nutrisi, itu malah bisa menaikkan berat badan. Biasanya meal bar tersebut seringkali tinggi kalori, lemak, natrium, gula tambahan dan karbohidrat olahan.
Es krim
Es krim juga merupakan makanan yang dapat berkontribusi pada akumulasi lemak perut. Itu karena es krim mengandung gula dan lemak jenuh dalam jumlah yang tinggi. Ahli gizi menyarankan jika ingin melangsingkan tubuh bagian perut, sebaiknya hindari makanan ini dan memilih untuk mengonsumsi makanan utuh dan tidak diproses, seperti buah, sayur dan biji-bijian.***