Bogordaily.net – Selain kurma, banyak orang yang mengonsumsi madu saat bulan Ramadan. Biasanya, minum madu dilakukan saat sahur karena diyakini bisa menambah stamina.
Madu diketahui memang memiliki banyak kandungan zat yang bermanfaat bagi tubuh. Nah, saat rutin minum madu diwaktu sahur bisa mendatangkan banyak manfaat. Berikut manfaatnya, seperti dilansir dari Hello Sehat, Sabtu, 9 April 2022.
1. Meningkatkan energi tubuh
Selama menjalani ibadah puasa, tubuh diharuskan untuk menahan lapar dan haus. Ditambah dengan padatnya aktivitas yang mungkin Anda jalani, membuat tubuh harus bekerja lebih keras guna menyuplai energi sebagai pendukung semua kegiatan Anda.
selain mencukupi kebutuhan energi tubuh dari makan makanan yang sehat dan bergizi, Anda juga bisa minum madu saat sahur untuk mengoptimalkan energi pada awal hari.
Menurut National Institute of Health, minum madu saat sahur kurang lebih sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Itu sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi.
2. Sebagai pengganti gula
Anda mungkin jadi lebih sering makan aneka jenis makanan manis di bulan puasa. Pasalnya, di waktu sahur dan berbuka minuman dan makanan manis sering dihidangkan untuk menambah produksi energi dalam tubuh.
Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang bisa menambah kalori, hanya saja tidak akan memberi nutrisi bagi tubuh. Sesekali, Anda bisa mencoba alternatif lain seperti madu.
Madu tidak hanya akan memberi rasa manis dan lezat pada hidangan, tapi juga mengurangi efek buruk yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebihan.
3. Mencegah penyakit pada lambung
Bagi Anda penderita refluks asam lambung alias GERD, bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Ya, sebab Anda harus ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan guna menghindari asam lambung naik saat puasa.
Selain dari memilah-milah jenis makanan dan menerapkan pola makan yang teratur, menambahkan madu ke dalam daftar minuman Anda saat sahur juga bisa memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu ternyata dapat mencegah peningkatan asam lambung, dengan cara memberi perlindungan pada kerongkongan (esofagus) dan lambung.
4. Menurunkan kadar trigliserida
Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang yang jadi kalap ketika menyantap makanan dan minuman pada waktu berbuka puasa. Tak jarang yang memakan apa saja tanpa pikir panjang sehingga akan berdampak pada kesehatan.
Alih-alih memenuhi kecukupan gizi dalam tubuh, makan dalam jumlah banyak justru bisa menjadi bumerang, salah satunya bisa memicu naiknya kadar trigliserida. Hal ini terutama jika Anda termasuk penggemar makan makanan berlemak.
Uniknya, penelitian yang dimuat dalam Journal of Medicinal Food membuktikan bahwa ada hubungan antara minum madu secara teratur dengan penurunan kadar trigliserida. Minum madu saat sahur berpotensi memberikan efek ini.
5. Meredakan gejala flu dan batuk
Beragam kegiatan yang dijalani disertai dengan kurang menjaga kesehatan tubuh bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pada akhirnya, kondisi ini dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, salah satunya flu dan batuk.
Jangan khawatir ketika kondisi tersebut menyerang tubuh saat puasa. Pasalnya, sebuah penelitian menyatakan bahwa madu bekerja ampuh dalam mengurangi batuk pada malam hari yang mungkin menyiksa.
Minum madu juga dapat meningkatkan kualitas tidur bahkan mirip dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin). Rutin minum madu saat sahur dan berbuka perlahan bisa mengobati batuk dan pilek.***