Bogordaily.net– Batuk sering kali dianggap sebagai kondisi kesehatan yang sepele dan dapat ditangani sendiri, baik dengan home remedy atau obat-obatan yang dijual bebas, tanpa perlu berkonsultasi secara khusus dengan dokter. Namun, Anda harus perhatikan hal ini untuk cegah batuk berkepanjangan.
Umumnya, batuk juga akan sembuh dengan sendirinya dalam kurun waktu kurang dari 3 minggu. Nah, jika batuk berlangsung lebih dari 3 minggu atau lebih, maka kita perlu waspada.
Dilansir dari alodokter.com, batuk berkepanjangan adalah kondisi tidak normal yang seseorang perlu benar-benar perhatikan.
Hal-Hal yang Perlu Dilakukan untuk Cegah Batuk Berkepanjangan
1. Rajin mencuci tangan
Penularan virus penyebab batuk bisa terjadi di mana saja dan dari siapa saja, baik dari orang lain maupun dari diri sendiri.
Kita bisa tertular dari percikan air liur seseorang yang sedang batuk, ataupun juga dari aktivitas kita memegang mulut atau hidung setelah menyentuh benda yang telah terkontaminasi virus.
Maka dari itu, salah satu cara paling efektif untuk mencegah batuk adalah dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.
2. Tidak merokok
Merokok tentu saja adalah aktivitas yang dapat mengganggu sistem pernapasan dan menjadi salah satu penyebab penyakit batuk.
Hal ini terjadi karena baik rokok biasa maupun rokok elektrik mengandung ribuan bahan kimia yang berbahaya bagi paru-paru dan organ pernafasan lainnya. Inilah yang membuat para perokok, terlebih lagi perokok berat, memiliki potensi yang besar untuk menderita penyakit batuk kronis.
3. Rutin berolahraga
Olahraga rutin membawa banyak sekali manfaat bagi tubuh. Selain membakar kalori, mencegah kelebihan berat badan, dan membuat tidur lebih nyenyak, olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang baik inilah yang dapat membantu seseorang dalam mencegah dan juga menyembuhkan penyakit batuk. Jalan santai, jogging, bersepeda santai, dan senam ringan adalah beberapa contoh olahraga yang efektif untuk mencegah batuk.
4. Miliki asupan gizi seimbang dan istirahat cukup
Dilansir dari hellosehat.com, selain minum air putih yang cukup, pola makan teratur yang memiliki gizi seimbang dapat secara efektif meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Untuk terhindar dari batuk dan penyakit lainnya, pastikan kita melengkapi kebutuhan gizi harian kita dengan asupan nutrisi antioksidan dari buah, sayur, dan makanan yang kaya vitamin C.
Tidak hanya itu, tidur cukup pada malam hari juga akan menjaga sistem imunitas tubuh kita agar tetap baik dan terhindar dari penyakit.***