Bogordaily.net – Buah Kesemek adalah salah satu buah yang kaya kandungan nutrisi sehingga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Bahkan kandungan nutrisi buah kesemek ini sama seperti manfaat buah apel.
Buah kesemek mengandung serat yang tinggi. Kandungan seratnya dua kali lebih banyak daripada buah apel.
Selain rasanya yang manis, buah kesemek kaya akan manfaat. Manfaat dari mengkonsumsi buah kesemek dapat dirasakan oleh tubuh.
Berikut 5 manfaat buah kesemek untuk kesehatan tubuh:
1. Menurunkan Resiko Kanker
Buah kesemek dikenal karena potensi efek anti-karsinogeniknya. Memasukkan buah kesemek dalam menu diet dapat mengurangi risiko kanker.
Hal tersebut dikarenakan buah kesemek kaya akan flavonoid dan karotenoid seperti beta-karoten. Beta-karoten dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru dan kanker kolorektal.
2. Dapat Melancarkan Pencernaan
Kesemek mengandung vitamin B6. Nutrisi tersebut dapat membantu mengatur pemecahan protein, lemak, dan karbohidrat dan memperlancar metabolisme serta meningkatkan energi yang optimal.
Selain itu, buah kesemek juga dapat meringankan penyakit seperti perut kembung, kembung, dan sembelit.
Pasalnya, kandungan fitonutrien dalam buah kesemek matang, seperti tanin dan polifenol, memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mengurangi infeksi perut. Tak hanya itu, kandungan serat yang tinggi bagus untuk kelancaran fungsi usus.
3. Sumber Antioksidan
Kesemek juga kaya akan antioksidan karotenoid seperti beta-karoten, yang merupakan pigmen yang ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran berwarna cerah.
Studi menunjukkan bahwa diet kaya beta-karoten dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
4. Meningkatkan Imunitas
Makan kesemek dapat membantu meningkatkan kekebalan karena kaya akan asam askorbat atau vitamin C) Satu buah kesemek menawarkan cukup vitamin C yang dibutuhkan untuk sehari.
Studi menunjukkan bahwa asam askorbat dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
Sel-sel ini adalah garis pertahanan utama bagi tubuh terhadap infeksi virus, mikroba, dan jamur, dan racun lainnya.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kesemek juga kaya akan vitamin A dan antioksidan karotenoid lainnya seperti lutein dan zeaxanthin.
Nutrisi Ini dapat membantu meningkatkan fungsi saraf optik dan melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Mengkonsumsi kesemek secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit yang merugikan seperti glaukoma, rabun senja, dan penyakit AMD lainnya.***