Bogordaily.net – Hasil penelitian terbaru menjelaskan bahwa manfaat berjalan kaki sangat baik untuk kesehatan.
Di antara begitu banyaknya manfaat itu, hasil penelitian berjalan kaki tersebut salah satunya bisa menekan tekanan darah tinggi.
Jadi sering-seringlah berjalan kaki saat melakukan aktifitas.
“Kami sering menyarankan pasien kami melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat, dan itu termasuk berjalan kaki,” ujar Anggota American College of Cardiology, Dr. Mahmoud Al Rifai, mengutip Live Science, Jumat 8 Juli 2022.
Berjalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk memperkuat otot, tulang, dan menurunkan berat badan. Menurut makalah penelitian yang diterbitkan Current hypertension Reports, aktivitas fisik yang teratur terkait dengan tekanan darah lebih rendah.
Manfaat aktivitas fisik berjalan kaki ini juga berlaku bila dilakukan di dalam atau di luar ruangan sekalipun.
Penelitian dalam Database of Abstracts of Reviews of Effects, dengan berbagai uji coba menyimpulkan berjalan kaki bisa menurunkan berat badan, tekanan darah sistolik dan diastolik.
Menurut CDC, tekanan darah sistolik adalah tekanan darah di arteri saat jantung berdetak. Sedangkan tekanan darah diastolik adalah tekanan darah di arteri saat jeda di antara detak jantung.
“Pembuluh darah dikelilingi oleh sel otot polos, dan ini adalah sel otot yang bisa berkontraksi dan rileks. Ini menentukan sel otot bisa berkontraksi dan rileks, dan jumlah yang seharusnya,” jelas Dr. Al Rifai seperti dikutip dari suaracom.
Sehingga jika berjalan cepat, maka bisa meningkatkan tekanan darah, sedangkan berjalan perlahan bisa menurunkan tekanan darah.
“Berjalan dianggap menurunkan tonus pembuluh darah,” tutupnya.