Bogordaily.net– Sinar UV dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin D. Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, serta membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Meski sinar UV dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan, bukan berarti harus menghindarinya sama sekali. Sinar UV juga memiliki manfaat bagi kesehatan, asalkan paparannya tidak terlalu lama atau pada jam yang aman, yakni sekitar pukul 7 sampai 9 pagi. Namun, jika berlebihan sinar UV juga berbahaya dan menimbulkan gangguan kesehatan. Berikut cara melindungi kulit dari dampak sinar UV seperti dilansir dari Aladokter:
Gunakan krim tabir surya secara rutin
Gunakan selalu tabir surya dengan SPF 30 setidaknya 15 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan pada siang hari. Hal ini dilakukan agar kulit terlindungi dari paparan sinar UVA dan UVB Jangan lupa oleskan kembali tabir surya secara rutin setelah 1 jam pemakaian. Agar lebih aman, pemakaian tabir surya, baik itu sunscreen atau sunblock juga perlu dilakukan meski Anda sedang berada di dalam ruangan. Anda juga perlu menggunakan sunblock secara merata di berbagai bagian tubuh, termasuk wajah, leher, telinga, mata, bibir, dan punggung.
Kenakan pakaian yang tertutup
Cara melindungi kulit dari sinar UV berikutnya adalah selain menggunakan tabir surya, Anda juga dapat mengenakan pakaian yang tertutup untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung. Kenakan pakaian lengan panjang, celana panjang, dan topi dengan tepian yang lebar.
Hindari paparan sinar matahari pada waktu tertentu
Sebisa mungkin, hindari terlalu lama beraktivitas di luar rumah pada pukul 10 pagi hingga pukul 2 siang, karena radiasi sinar UV sedang tinggi-tingginya.
Gunakan kacamata hitam
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, sinar matahari tidak hanya dapat membahayakan kulit, tetapi juga mata. Oleh karena itu, gunakan kacamata hitam atau kacamata anti radiasi yang mampu memberikan perlindungan terhadap sinar UV saat Anda beraktivitas di luar ruangan.***