Bogordaily.net– Ada banyak penyebab paru-paru kotor dan tidak sehat, di antaranya asap rokok, debu, zat beracun, dan virus maupun bakteri. Partikel-partikel tersebut bisa masuk ke paru-paru saat Anda menghirup udara yang terkontaminasi. Paru-paru merupakan organ yang bisa menyembuhkan dan membersihkan dirinya sendiri dari partikel kotoran. Namun, jika paparan partikel terlalu banyak atau sering, hal ini bisa saja mengganggu fungsinya. Paru-paru dapat dibersihkan dengan beragam cara sehingga terhindar dari penyakit pernapasan. Dikutip Aladokter.com berikut cara membersihkan paru-paru secara alami dan mudah:
Berhenti merokok
Merokok dalam jangka panjang bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel di paru-paru yang dapat memicu penyakit, seperti PPOK dan bahkan kanker paru. Sebuah studi mengungkapkan semakin cepat seseorang berhenti merokok, peluang paru-paru untuk sembuh semakin besar dan risiko mengalami kerusakan paru-paru permanen akan lebih rendah.
Hindari asap rokok
Meski tidak merokok, sering menghirup atau terpapar asap rokok juga bisa membuat paru-paru menjadi kotor. Sebab asap rokok yang keluar dari mulut dan rokok yang dibakar mengandung ratusan racun yang berbahaya jika terhirup. Sebisa mungkin hindari sering berada di dekat orang yang sedang merokok.
Konsumsi makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti buah dan sayuran bisa menjadi cara alami membersihkan paru-paru. Hal ini karena antioksidan memiliki efek antiradang yang dapat melindungi dan menurunkan risiko kerusakan pada organ tubuh, termasuk paru-paru.
Hindari paparan polusi
Sering terpapar polusi bisa membuat paru-paru menjadi kotor dan rusak. Oleh karena itu, bila sedang beraktivitas di luar ruangan dengan kualitas udara yang buruk, sebaiknya gunakan masker untuk melindungi paru-paru.
Olahraga rutin
Sering berolahraga dapat menjaga kesehatan, fungsi, dan kapasitas paru-paru. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk paru-paru adalah jalan kaki, lari, bersepeda, dan berenang. Jika memungkinkan, hindari olahraga di luar ruangan ketika kondisi udara sedang kotor.
Terapi uap
Anda juga dapat melakukan terapi uap untuk membersihkan lendir di paru-paru maupun saluran pernapasan. Caranya, rebus air hangat menggunakan panci, lalu hirup uapnya. Anda juga bisa melakukan terapi uap dengan mandi menggunakan air hangat.
Gunakan alat pembersih udara
Penggunaan alat pembersih udara di rumah dapat membersihkan dan meningkatkan kualitas udara dalam ruangan menjadi lebih baik. Udara yang terhirup dan masuk ke paru-paru pun akan lebih bersih karena partikel kotoran yang ada telah disaring oleh alat tersebut.
Mencegah penyebaran infeksi
Pencegahan infeksi juga termasuk salah satu cara membersihkan paru-paru. Agar paru-paru terlindungi dan tidak mudah terserang infeksi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan di antaranya mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, menjaga kebersihan gigi dan mulut, melakukan vaksinasi flu, pneumonia, dan Covid-19.***