Bogordaily.net – Bermacam-macam zat gizi yang ada dalam buah plum memiliki khasiatnya masing-masing. Berikut adalah enam manfaat buah plum untuk kesehatan.
Buah plum merupakan buah berukuran kecil, dengan kulit luar halus dan bagian dalamnya bertekstur lembut. Plum masih satu keluarga rosaceae, termasuk persik, nektarin, dan aprikot.
Rasa buah ini manis, sebagian diantaranya ada yang rasanya asam namun terasa menyegarkan.
Buah ini pertama kali diketahui jejaknya setelah ditemukan di daratan Eropa Timur, sekitar pegunungan Kaukasia, dan China. Ketika ditelusuri jauh ke belakang, ditemukan fosil buah plum yang diyakini berasal dari zaman Neolitikum.
Salah satu alasan buah ini disebut mewah adalah manfaat yang didapatkan ketika mengonsumsinya. Manfaat tersebut tentunya didapatkan karena adanya kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.
Berikut 6 manfaat buah plum
1. Meningkatkan Imun Tubuh
Plum bermanfaat dalam memperkuat pertahanan kekebalan tubuh karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa plum merah memiliki konstituen imunostimulan yang mendorong produksi oksida nitrat dalam tubuh, menghambat metastasis sel tumor, dan bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit. Sangat cocok untuk kamu yang ingin menjaga imunitas tubuh di tengah banyaknya virus yang ada.
2. Cegah Osteoporosis
Dengan kamu mengonsumsi buah plum merah kering memberikan tindakan anabolik dan anti-resorptif, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Polifenol, bersama dengan kandungan kalium yang ada dalam buah prem kering, mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh kekurangan hormon ovarium.
Bernard P Halloran melakukan penelitian, diterbitkan dalam Journal of Nutrition, yang menunjukkan bahwa konsumsi buah plum kering secara teratur membantu dalam pemulihan kepadatan tulang yang telah hilang karena penuaan.
3. Mengurangi Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar menjadi masalah beberapa orang. Buah plum bisa mengurangi sembelit karena mengandung 1 gram serat. Serat dalam buah berperan mencegah sembelit dan mempercepat laju kotoran melalui saluran pencernaan.
Plum efektif mengobati sembelit layaknya obat pencahar psyllium. Obat ini mengandung serat yang dipakai untuk mengurangi sembelit. Buah plum mengandung gula alkohol yang bisa menjadi obat pencahar alami.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah plum sering kali disebut-sebut dapat menurunkan berat badan, bahkan dijual sebagai suplemen penurun berat badan. Manfaat ini berasal dari kandungan seratnya yang cukup tinggi dan indeks glikemik yang rendah. Dengan serat yang terdapat di buah plum ini maka akan lamat untuk dicerna.
Selain itu, indeks glikemik yang rendah akan membuat Anda kenyang lebih lama dengan cara mengatur pelepasan kadar gula darah. Dengan begitu, Anda akan bisa mengontrol nafsu makan.
5. Menjaga kesehatan mata
Tahukah Anda, ternyata buah plum juga mampu menjaga kesehatan mata. Pasalnya, buah plum memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Vitamin A itu sendiri merupakan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata.
Oleh karena itu, pastikan Anda mencukupi asupan vitamin A agar mata tetap sehat. Terutama di zaman serba teknologi ini, membuat mata Anda menjadi lebih sering menatap layar baik, komputer maupun smartphone.
6. Menyehatkan jantung
Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah plum yaitu mampu menyehatkan jantung. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium, serat dan antioksidan yang tinggi dalam buah plum. Cara kerjanya yaitu dengan mengurangi tekanan darah dan juga kadar kolesterol.
Kedua hal ini merupakan faktor utama terjadinya penyakit jantung. Oleh karena itu, ketika kadar kolesterol dan tekanan darah rendah, maka jantung dapat berfungsi dengan baik dan maksimal.
Demikianlah tadi enam manfaat buah plum untuk kesehatan, semoga bermanfaat. (*)
Copy Editor: Riyaldi
Simak Video Lainnya dan Kunjungi YouTube BogordailyTV