Bogordaily.net – Banyak orang pergi ke tempat gym atau fitness berharap untuk memiliki tubuh yang bagus terlihat lebih bidang. Hal tersebut memang bisa terwujud, namun untuk bisa mempercepat pembentukan massa otot perlu diimbangi dengan mengonsumsi suplemen fitness.
Tidak hanya itu saja, mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan menjaga pola hidup yang sehat juga menjadi hal yang perlu diperhatikan.
Namun tetap saja penggunaan suplemen pembentuk ini sangat penting sekali karena banyak sekali manfaatnya.
Lalu apa saja manfaat yang diberikan? simak informasi di bawah ini.
Manfaat Suplemen Bagi Otot
1. Meningkatkan Massa Otot
Berdasarkan studi yang telah dituliskan pada jurnal Internasional, menyebutkan bahwa suplemen untuk fitness ini dinilai efektif dalam meningkatkan kapasitas latihan pada intensitas tinggi.
Seperti yang diketahui, suplemen untuk fitness ini mengandung kreatin yang dapat meningkatkan massa otot serta kekuatan kaki ketika latihan.
Perlu diketahui bahwa batas aman dalam mengonsumsi kreatin yaitu sebesar 3-5 gram satu harinya atau bisa juga dihitung berdasarkan berat badan.
Supaya penyimpanan otot lebih optimal, dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung kreatin sebanyak 30 mg per kg berat badan yang dimiliki.
Hal tersebut karena perlu diketahui bahwa jika mengonsumsi kreatin berlebihan dapat menyebabkan kembung atau masalah lain pada pencernaan.
2. Meningkatkan Kekuatan serta Performa Latihan
Manfaat suplemen fitness selanjutnya yaitu bisa meningkatkan kekuatan serta kinerja selama melakukan latihan pada intensitas tinggi sekalipun.
Hal ini juga telah terbukti berdasarkan studi yang telah dilakukan. Pada studi tersebut menyebutkan bahwa, dengan mengonsumsi suplemen ketika latihan berlangsung bisa menambah kekuatan sebanyak 8%.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Suplemen untuk olahraga ternyata juga bisa menurunkan kadar gula darah. Jadi menurut penelitian, dengan mengombinasi antara kandungan kreatin yang ada pada suplemen dengan olahraga yang teratur bisa mengontrol gula darah lebih baik.
Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa, jika mengonsumsi suplemen secara berlebihan akan muncul bahaya seperti gangguan pencernaan hingga masalah kerusakan pada ginjal.
Namun, jika mengonsumsi sesuai dengan dosis dan aturan yang telah ditentukan ternyata bisa memberikan manfaat salah satunya mengontrol kandungan gula darah pada tubuh.
4. Bisa Mengatasi Diabetes Tipe 2
Selain itu, adanya kandungan nutrisi lainnya pada suplemen seperti whey protein juga berperan dalam meningkatkan kadar insulin pada darah.
Menariknya suplemen untuk olahraga ini juga bisa dipakai sebagai alternatif pendamping pengobatan pada penderita diabetes tipe 2.
Seperti yang diketahui penyakit ini disebabkan karena gangguan yang terjadi pada fungsi insulin sehingga konsentrasi gula pada darah meningkat.
Namun dengan adanya kandungan nutrisi whey protein serta kreatin ini, suplemen bisa menurunkan kadar gula darah sehingga bisa mengatasi penyakit diabetes tipe 2.
5. Menurunkan Berat Badan
Berdasarkan penelitian menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi suplemen protein juga bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Hasilnya tentu saja dengan mengonsumsi suplemen ini, berat badan menjadi menurun.
Jadi selain berperan dalam pembentukan otot, bagi yang sedang melakukan program diet, mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi solusinya.
Demikian beberapa manfaat dari suplemen fitness yang perlu diketahui. Manfaat yang dimiliki suplemen untuk olahraga ini ternyata banyak sekali.
Selain itu jika mengalami peradangan atau trauma pada otot, penggunaan suplemen ini juga bisa menjadi salah satu obatnya.
Jadi jika ingin memiliki bentuk badan yang diimpikan, selain berolahraga jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen sesuai dosis yang ditentukan.***