BOGORDAILY – Apa yang paling ditunggu ketika seharian penuh berpuasa? Pasti jawabannya adalah adzan Maghrib yang menandakan puasa kita hari ini selesai alias udah boleh makan lagi. Eits, tapi hati-hati. Kebanyakan orang pasti langsung kalap banget begitu suara bedug terdengar. Padahal kalau kamu terlalu rakus pas buka puasa, kamu akan berujung pada sakit perut. Gak enak banget loh, udah puasa seharian, eh, begitu buka malah sakit perut.
Perut kita yang sudah kosong seharian perlu penyesuainnya terlebih dahulu. Jadi, jangan asal langsung makan makanan berat. Yuk, ubah kebiasaan ini mumpung puasa masih 28 hari lagi. Biar puasa Ramadan tahun ini lebih lancar dan kamu tetap bisa semangat terus menjalani puasa sampai Lebaran nanti.
1. Jangan Termakan Godaan Es Teh Manis dan Kroni-Kroninya
Es teh manis atau es kelapa muda itu emang paling keliatan manis sedunia pas jamnya buka puasa. Tapi kamu harus sabar dulu nih jangan langsung minum es walaupun kamu mau banget karena pasti hausnya dobel atau malah tripel. Sebaiknya pas dengar adzan langsung siapin air putih hangat atau teh manis hangat. Biarin perut kamu terisi dengan yang hangat biar gak kaget.
2. Berbuka dengan Kurma
Seperti yang sudah disunahkan oleh Nabi Muhamad, memang kamu sebaiknya berbuka dengan buah kurma. Rasanya yang manis ini akan mengembalikan energi kamu yang terkuras seharian. Jadi, sehabis minum air putih hangat atau teh hangat manis langsung deh makan kurma. Kurma ini juga punya manfaat untuk membuat kamu gak kalap pas lihat makanan yang ada di meja makan.
3. Konsumsi Kacang-Kacangan
Kalau kebetulan kamu masih di jalan atau di rumah lagi kehabisan kurma, langsung aja beli kacang sebagai penggantinya. Pilih deh kacang favorit yang paling kamu suka dan jadikan sebagai menu berbuka puasa. Satu genggam kacang favoritmu ini mengandung protein tinggi yang bisa memenuhi kebutuhan protein harian yang diperlukan sama tubuh.
4. Kolak Pisang? Bubur Sum-Sum? Biji Salak? Tenang, Mereka Masih Boleh Kok Jadi Menu Berbukamu
Takjil yang manis-manis ngangenin ini boleh banget dijadikan makanan pertama setelah kamu minum air putih hangat. Pilih deh mau kolak pisang, biji salak, bubur sum-sum, es blewah atau yang lainnya juga boleh. Syaratnya cuma satu nih, kamu makannya jangan terburu-buru pertama biar gak keselek kedua biar perutmu bisa mencerna dengan baik. Gak seru kan kalau habis makan kolak langsung sakit perut?
5. Makan Besarnya Nanti Aja
Bulan puasa itu pasti kamu banyak mau, apa aja pengen dimakan mulai dari yang manis-manis sampai yang asin atau gurih. Tapi, lebih baik kamu makan makanan berat setelah tarawih. Biarkan perutmu menyesuaikan dan berfungsi seperti biasa. Baru deh setelah selesai tarawih pilih lauk favoritmu untuk menemani nasi hangat.
Sumber : www.hipwee.com